Plan principiante completo-promo
✔️ 6 menús completos básicos, veganos y vegetarianos de una semana
Todos compuestos por 5 comidas diarias, macronutrientes, explicaciones, recetas y opciones de cambio
✔️ Plan de entrenamiento progresivo de 12 semanas, con una rutina de ejercicio diaria y diferente en vídeo durante 12 semanas. Solo vas a tener que seguir la rutina marcada a diario.
Curso en vídeo para aprender las bases del entrenamiento.
✔️ 8 módulos de contenido
✔️ Más de 60 minutos de contenido
✔️ Descargables de cada lección
Plan principiante completo-promo
179,00€ 139,00€
Este curso es para ti si…
✓ No has hecho nunca ejercicio físico y sientes que no sabes por dónde empezar
✓ Te abruma todo el contenido que hay online y crees que nada de lo que encuentras se adapta a tus necesidades, especialmente porque es demasiado exigente para ti.
✓ Te gustaría aprender las bases del entrenamiento y ejecutar la técnica correcta de los ejercicios, para progresar poco a poco.
✓ No puedes terminar los planes o rutinas de entrenamiento que tienes ya adquiridos porque sientes que te falta forma física
✓ Llevas mucho tiempo sin hacer ejercicio por sedentarismo o una lesión o enfermedad y, aunque no eres principiante, te gustaría empezar por el principio.
¿QUÉ VAS A TENER EN EL PLAN DE PRINCIPIANTES?
✔️ Plan de 12 semanas de entrenamiento progresivo de principiantes, de menos a más, con una rutina de entrenamiento diaria.
✔️Adaptación a 3 días de entrenamiento a la semana (durante 12 semanas), por si hay semanas que no dispones de tanto tiempo.
✔️ 12 semanas de alimentación con menús básicos, veganos y vegetarianos, todos con explicaciones, opciones de cambio, macronutrientes y recetas.
✔️ Curso de aprendizaje, con más de 60 minutos de contenido en vídeo.
✔️ Acompañamiento y seguimiento a través de correo electrónico
✔️ Número de WhatsApp privado para resolución de dudas diarias
Este programa es para ti si consideras que eres una persona sedentaria, si nunca has hecho ejercicio físico, o muy poco y no has sido constante porque has sentido que todas las rutinas que has seguido son demasiado exigentes. Empezar por el principio, aprendiendo la técnica correcta de los ejercicios e ir de forma progresiva es clave para la adaptación al entrenamiento y la adquisición de hábitos.
Este programa tiene una duración de 12 semanas. Cada día vas a tener una rutina (más o menos corta según el mes en el que te encuentres) para realizarla en casa. Es importante fijarse bien en la ejecución de los ejercicios, la respiración… para ir asentando las bases poco a poco.
El material que vas a necesitar será una esterilla para hacer los ejercicios en el suelo y unas mancuernas adecuadas a tu nivel (1-2kg). Es importante no empezar abarcando mucho. En este caso, las mancuernas nos servirán para añadir algo de resistencia a los ejercicios, pero sin ser demasiado exigentes para poder hacer bien el ejercicio y no compensar.
Sí, hay seguimiento individual a través de los correos electrónicos que enviamos una vez al mes durante los tres meses que dura el programa. Una vez te decidas a empezar, deberás rellenar el formulario de seguimiento, y a partir de aquí se activarán los siguientes emails. En este seguimiento te ayudaremos a realizar adaptaciones y resolveremos tus dudas. Recuerda que, además, tienes el número de WhatsApp privado para resolver dudas de forma más inmediata.
No, no son personalizados pero sí que están pensados para cubrir las necesidades de nuestro perfil de público objetivo principal. Además, con los correos de seguimiento que hay, te ayudamos a adaptar y personalizar el programa (tanto entrenamiento como alimentación) en base a tus necesidades. Como ves, aunque no sea personalizado, con el precio de un programa estándar intentamos ayudarte al máximo para que te lo puedas hacer tuyo y tengas éxito en tu objetivo.
Los vídeos están subidos a una plataforma privada, por lo que no se pueden descargar ni tampoco es legal descargarlos y/o distribuirlos.
Copyright ©️ 2022 – Patry Jordán
Este curso ni su información pueden ser compartidos o reproducidos bajo ninguna forma, entendiendo dicha reproducción como capturas de pantalla, fotografías, impresiones o fotocopias sin permiso previo por escrito del titular de los derechos de autor. Infringiendo dicha normativa supone tener que asumir una multa monetaria según la gravedad de la violación. Los violadores serán procesados en toda la extensión de la ley.
Sí, es necesario tener acceso a internet, mediante WiFi o datos móviles, porque los vídeos se encuentran subidos en la plataforma.
Sí, vas a poder visualizar los vídeos en la TV. Están subidos a la plataforma privada VIMEO, que permite visualizarlos de forma fácil en cualquier televisor.
No, me temo que los vídeos no se pueden descargar de la plataforma porque son exclusivos para los miembros. Vas a necesitar internet para visualizarlos.
El precio marcado está en euros (€) y la forma de pago que aceptamos es tarjeta de crédito o débito. Si te encuentras en otro país, puedes saber el precio en tu moneda a través de este enlace: https://www.xe.com/