Plan menstruación alimentación
Aprende a alimentarte correctamente según la fase de tu ciclo menstrual para vivir una menstruación positiva y consciente.
✔️ Plan de alimentación
4 MENÚS BÁSICOS, 4 MENÚS VEGANOS, 4 MENÚS VEGETARIANOS ADAPTADOS AL CICLO
✔️ Vídeos de aprendizaje de nutrición
+ de 8 vídeos de academia
✔️ Descargables e imprimibles
Plan menstruación alimentación
29,00€
UNA VEZ TERMINADO EL CURSO, SERÁS CAPAZ DE…
✓ Conocer los requerimientos nutricionales básicos para llevar una alimentación saludable durante tu ciclo menstrual.
✓ Aprender a planificar tus comidas y platos saludables en casa y en base a tus necesidades
✓ Conocer y entender mejor tu ciclo menstrual, sus fases y las hormonas femeninas
✓ Aprender sobre cómo afrontar situaciones de desequilibrios hormonales cuidando tu alimentación
✓ Crear tu propio menú cíclico adaptando los días de tu propio ciclo.
✓ Saber en qué fase menstrual te encuentras y cuáles son los alimentos que debes consumir en cada una.
✓ Reconocer qué suplementos son beneficiosos para ti según tu objetivo y según tu ciclo.
✓ Entender el seed cycling para poder aplicarlo de forma correcta.
✓ Resolver tus preguntas más frecuentes sobre nutrición, entrenamiento y menstruación.
✓ Vivir tu menstruación, disfrutándola.
PLAN ALIMENTACIÓN MENSTRUACIÓN
TALLER DE APRENDIZAJE + PLAN DE ALIMENTACIÓN
1. NATURALEZA FEMENINA
Descubre la naturaleza del ciclo menstrual y de las hormonas que te influyen en cada una de las fases para conocerte mejor.
2. NUTRICIÓN Y REQUERIMIENTOS
Conoce las bases de una buena alimentación, es el primer paso para poder integrar una alimentación consciente en tu día a día .
3. ADAPTA TU ALIMENTACIÓN A TU CICLO MENSTRUAL
Aprende a adaptar tu alimentación según la fase del ciclo en la que te encuentres: fase menstrual, preovulatoria, ovulatoria y premenstrual.
4. CUIDA Y MEJORA TU CICLO
Conoce la alimentación que necesitas para tener un ciclo menstrual sano en cada fase y aprende a incorporar el seed cycling.
El ciclo menstrual es el proceso hormonal por el que pasa una y otra vez nuestro cuerpo en la etapa fértil. No es sólo menstruar, hay mucho más: es un ciclo en el que intervienen el cerebro, los ovarios, el útero y las hormonas… ¡todo un baile sincronizado!
El ciclo menstrual es un tema tabú en nuestra sociedad y como tal, no se habla de él, se evita. ¿Cuál es el problema aquí? Que las mujeres todos los meses pasamos por una fase menstrual de la que no podemos disfrutar porque estamos cohibidas. Toda la negatividad que rodea a esta fase hace que incluso nosotras mismas la rechacemos. Pero es el momento de tomar las riendas de tu salud femenina y ser consciente de tu menstruación para poder vivir en positivo tu ciclo menstrual.
Tener una menstruación sana no es suficiente. Tenemos que vivir y disfrutar del ciclo menstrual y la mejor manera es conocerlo, saber por qué fases está pasando mi cuerpo, qué me influye más o menos y cómo puedo poco a poco mejorarlo.
Además.. ¡Siempre hay algo que cambiar a mejor! No sobrevivas a tu menstruación, vívela.
Sí, en el curso dispones de todas las herramientas para conseguir tu objetivo, adaptar y mejorar tus ciclos de manera natural a través de la nutrición. Si no lo consiguieras, acude a ayuda profesional como médicos para estudiar tu caso concreto, o a las consultas privadas de nutrición, psicología o entrenamiento de Gym virtual.
¡SI! Lo importante es que vayas integrando poco a poco el concepto de alimentación cíclica. NO esperes hacerlo perfecto a la primera, debes de ir poco a poco modificando tu dieta. Recuerda que es un estilo de vida, por lo que no se puede cambiar de hoy para mañana y por eso debes seguir tu ritmo. Sin prisa pero sin pausa.
¡Por supuesto! Puedes cogerlos de guía o adaptarlos totalmente al gusto de tu familia o a las comidas que soléis realizar frecuentemente. Solo tienes que planificarte y cocinar las cantidades acorde con los comensales que sois en casa.
Tendrás acceso al contenido de este curso durante 2 años a partir de la fecha de compra. De esta forma, podrás disfrutar de toda la información, tomar apuntes y aprender por un largo período de tiempo. De todas formas, podrás descargar el material asociado a cada módulo para tener la información a mano.