PROGRAMA DE PÉRDIDA DE PESO DE
12 SEMANAS CON ACOMPAÑAMIENTO
Y SEGUIMIENTO SLIM POWER PLAN
A tu ritmo, online y desde casa
PIERDE HASTA 12 KILOS - GANA HÁBITOS - MEJORA TU SALUD
¿Cuánto hace que estás buscando perder peso y dejar de sentirte estancada?
Si no es la primera vez que lo has intentado, puedes sentirte con mucha frustración, y seguro que te sientes identificada con este tipo de mensajes:
“Mi autoestima está por el suelo”, “No paro de engordar”, “Necesito perder peso urgentemente”., “Por mucho que lo intento no soy constante”
Eres consciente de que tu situación actual tiene que cambiar, porque…
- Llevas tiempo intentando perder esos kilos que te sobran y estás buscando ser constante en el proceso de pérdida de peso de una vez por todas y lograr mantener unos hábitos saludables.
- Estás cansada de no cumplir con el entrenamiento y sentirte frustrada por no poder conseguir tu objetivo.
- Necesitas ver cambios en tu cuerpo para aumentar tu autoestima y ayudarte a verte mejor en el espejo.
- Quieres empezar a comer mejor, establecer buenos hábitos, dejar de pasar hambre y parar de probar dietas que lo único que provocan es un efecto rebote.
Necesitas un cambio real y sostenible
¿QUÉ ES SLIM POWER PLAN?
Es un programa de entrenamiento y alimentación de 12 semanas con acompañamiento y seguimiento para perder peso y ayudarte a conseguir tu mejor versión de forma sostenible y a largo plazo. Lo hacemos a través de los 4 pilares fundamentales para un cambio en 360º: entrenamiento, alimentación, autocuidado y bienestar emocional
ESTE PROGRAMA ES
PARA TI, SI QUIERES…
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Perder peso de una vez por todas, sin recuperarlo. Pero no sólo perder peso. En este programa perderás la grasa que te sobra, que es al final lo que seguramente quieres. Se acabó el miedo de “no quiero que la piel me cuelgue” o de “me voy a quedar flácida”.
Aquí trabajamos tanto con entrenamiento de cardio como con entrenamiento de fuerza, por lo que perderás grasa tonificando a la vez. Mejorar tu composición corporal: bajar grasa y ganar músculo, lo que coloquialmente decimos: perder peso pero sentir que estamos tonificadas. -
Conseguir resultados desde casa. ¡O desde donde quieras! Si eres de las que prefiere estar tranquila en casa, ir a tu ritmo, marcarte tus propios horarios y no depender de nadie y aún así, decirte “joer, qué bien, estoy viendo resultados…” Estás en el sitio idóneo. Pero aún así, te damos las herramientas para que puedas conseguir resultados desde donde tú quieras.
El programa está grabado en vídeo, pero tienes imprimibles adaptados para que puedas entrenar en el gimnasio, con máquinas, o sin vídeos (es decir, con material que tengas en casa pero sin seguir una rutina en vídeo).
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Ser constante en el proceso de pérdida de peso. Evidentemente, ningún proceso de pérdida de peso es lineal. Te lo ponemos fácil, pero todos los procesos tienen su curso. Aún así, te aseguramos que con las herramientas que tendrás, nuestro apoyo y motivación y todo lo que vas a aprender, conseguirás no desengancharte de tu objetivo.
No hay nada que solo por pagarlo obtengas resultados. Pero si vives esta experiencia de forma positiva, no solo te verás mucho mejor y conseguirás resultados, sino que te sentirás mucho mejor. - Incorporar un estilo de vida activo en tu día a día. Muchas de las chicas que han hecho los programas, y lo verás después en los testimonios, comentan siempre que ahora necesitan hacer ejercicio, que forma parte de su ratito de desconexión. Y es que es así. Este programa no solo te ayuda a conseguir un cambio físico, sino que te cambia en 360º
- Ganar confianza en ti misma. Todo va relacionado. Si te sientes capaz (que lo vas a ser) de conseguir terminar esa rutina, o de hacer más de lo que te pensabas que podrías… o incluso cuando empieces a ver que te gusta el entrenamiento y lo necesites en tu vida… vas a sentirte más segura de ti misma, y eso se va a trasladar a otras áreas de tu vida. Y ya ni te digo cuando empieces a ver resultados. Vas a ser imparable.
¿QUÉ VAS A TENER
DENTRO DEL PLAN?
Te damos todas las herramientas necesarias para que consigas tu objetivo de pérdida de peso.
Plan entrenamiento
Plan entrenamiento
12 semanas de ejercicio
- Plan de 28 días de principiantes, por si necesitas empezar desde 0.
- Plan de entrenamiento de 12 semanas, con una rutina de ejercicio diaria y diferente en vídeo durante 12 semanas. Tendrás entrenamientos de fuerza y cardio tipo fullbody, parte superior, GAP, core cardio…
- Plan de 12 semanas con adaptación a 3 días de entrenamiento a la semana, por si hay semanas que no dispones de tanto tiempo.
Plan alimentación
Plan alimentación
12 semanas de alimentación
- 6 menús completos básicos de una semana
- 6 menús completos veganos de una semana
- 6 menús completos vegetarianos de una semana
- Todos compuestos por 5 comidas diarias, macronutrientes, explicaciones, recetas y opciones de cambio.
- Menú exprés
CURSO DE PÉRDIDA DE PESO
CURSO DE PÉRDIDA DE PESO
área de aprendizaje
- Curso de pérdida de peso en vídeo enfocado desde 4 de los pilares y pensado no solo para que ejecutes si no que aprendas y entiendas cuál es el camino a seguir en este proceso.
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+ 8 módulos de contenido de los 4 pilares fundamentales
- + de 50 vídeos, que suman más de 6 horas de aprendizaje
- Descargables de cada lección
ACOMPAÑAMIENTO Y SEGUIMIENTO
ACOMPAÑAMIENTO Y SEGUIMIENTO
Para ayudarte a seguir adelante con el programa, tendrás acompañamiento y seguimiento durante todo lo que dura el plan.
- Un WhatsApp privado de resolución de dudas y seguimiento más de tú a tú, donde nos podrás preguntar cualquier duda relacionada con el programa, haremos controles más a menudo y te ayudaremos a que la motivación no decaiga.
- Tres correos de seguimiento por parte de un miembro del equipo. Antes de iniciar el programa, te pediremos rellenar un pequeño formulario para poderte enviar, cada mes, un correo electrónico de personalización del programa, apoyo y resolución de dudas.
Este mismo correo también lo tendrás a tu disposición siempre que lo necesites.
QUE MÁS VAS A TENER
1. galería DE entrenamiento
Más de 100 rutinas en vídeo de entrenamiento, todas las rutinas clasificadas por tiempo, dificultad, material, parte del cuerpo, etc. Podrás marcarlas como favoritas o guardarlas en tu agenda interactiva.
2. galería DE alimentación
Galería de recetas con más de 150 recetas de nutrición. Podrás marcarlas como favoritas o guardarlas en tu agenda interactiva.
3. Añade tu receta personalizada
¿Has realizado una receta que no está dentro del programa? Podrás añadirla para que quede constancia.
4. Añade tu entrenamiento personalizado
¿Has salido a correr o a caminar y quieres llevar un control del ejercicio fuera del programa?Puedes añadir los minutos de entrenamiento externo en tu agenda.
5. Agenda y perfil de usuario
Dispondrás de una agenda interactiva para poder agregar las rutinas de entrenamiento y agregar los menús. Para llevar un mejor control de tu alimentación y entrenamiento diaria.
6. Control del ejercicio
Podrás registrar los minutos de movimiento y ejercicio al día, para tener un balance global de todo el programa.
BONUS regalo
- Adaptación del programa en imprimible para entrenar en el gimnasio con máquinas
- Adaptación del programa para entrenar en casa o en el gimnasio sin vídeos
- Pautas para hacer una compra saludable, con ejemplos de productos actuales del supermercado que son saludables.
*PARA Ver más cambios y transformaciones, haz click aquí
¿TIENES DUDAS?
Es normal, no te preocupes. Te ayudamos a resolverlas
Sí, si quieres perder peso de forma definitiva desde hace tiempo.
También es para ti si necesitas perder esos kilos que llevas acumulando durante meses y no has sido capaz de quitártelos. Si tu meta es conseguir tu mejor versión de forma saludable y permanente. Si ya no sabes qué hacer para ser constante y dejar de abandonar tu objetivo. Si quieres adquirir unos hábitos de entrenamiento y alimentación de por vida.
Si estás cansado/a de no cumplir con tus propósitos y quieres dejar la frustración a un lado para poner remedio de una vez por todas.
¡Es tanto para mujeres como para hombres!
Puedes llegar a perder hasta 12kg. Por salud, se recomienda perder unos 800g-1kg por semana. Como el programa es de 12 semanas, es el peso que puedes llegar a perder.
Eso sí, cada cuerpo es un mundo y prometerte que vas a conseguir perder X kilos es muy difícil. Pero te aseguro, que si sigues el entrenamiento marcado y te guías por los menús de alimentación que encontrarás y los consejos que te damos, no solo conseguirás perder más o menos peso, sino que aprenderás y conseguirás algo que es muy difícil obtener: mejorar tus hábitos y calidad de vida.
Si no tienes que perder tanto peso, no importa. El programa te ayudará a perder peso independientemente de los kilos que necesites eliminar. Además, te ayudará a fortalecer tu musculatura, a tonificar, a definirte un poco más y a perder la grasa que te sobra. Aunque necesites perder 6kg u 8kg, te irá bien.
Este programa tiene una duración de 12 semanas y empezamos todos juntos el 2 de octubre, aunque puedes hacerlo a tu ritmo y no tienes por qué empezar en esa fecha. No te preocupes porque, pasados estos 3 meses, seguirás teniendo acceso a todo el contenido, como mínimo durante 2 años, que es el plazo de tiempo que aseguramos 100%.
Solo necesitas acceso a internet, una esterilla para realizar algunos ejercicios (te recomendamos la que tenemos en Gym Virtual Shop shop.gymvirtual.com/basic-mat en el suelo y mancuernas, a poder ser de distintos pesos para poder jugar con ellas con los ejercicios. Si no tienes mancuernas, recuerda que puedes utilizar otro tipo de peso, como botellas de agua.
No, no tienes que recibir nada físicamente. Es todo de forma digital, a través de la plataforma.
Justo al hacer la compra, te llega un email de bienvenida con los pasos a seguir. Uno de ellos es rellenar un formulario, que recomendamos hacerlo cuando se quiera empezar el programa. En este formulario también te pedimos si quieres que te contactemos por WhatsApp para hacerte un seguimiento más personalizado.
Una vez recibamos este formulario rellenado por tu parte, te enviaremos, en unos días laborales, el primer seguimiento, haciendo alusiones a tus consultas. Los otros dos seguimientos se enviarán en los dos meses posteriores.
No, tanto los entrenamientos como la alimentación son estándar.
Lo que pretendemos con la alimentación es que aprendas a comer de forma saludable y que tengas ideas de platos ricos pero que te permitan conseguir tu objetivo. No pretendemos que sigas a rajatabla un menú cerrado, sino que lo tengas como guía.
Además, tienes la parte de personalización de los menús por correo electrónico, en los que te podemos ayudar si tienes alguna intolerancia, si no te gusta X alimento, si hay un ejercicio que no puedes hacer, o lo que necesites.
El 90% de los entrenamientos del programa son clases completas de Patry Jordán, con vídeos exclusivos para este plan.
En GYM VIRTUAL CENTER vas más por libre y disfrutas del contenido por tu cuenta, con los calendarios por objetivos y las diferentes disciplinas con una gran variedad de entrenadores: yoga, pilates, baile, cycling, fuerza, hipopresivos…
En cambio, en Slim Power trabajamos para cumplir con un objetivo e ir de la mano para conseguirlo juntos. Tienes entrenamientos exclusivos de fuerza impartidos por Patry Jordán, con el plus de que dispones de menús de alimentación, herramientas para entrenar en casa o en el gimnasio, el curso de pérdida de peso, los bonus regalo, el seguimiento y acompañamiento… Además, es un plan que tiene un inicio y un fin.
Los calendarios mensuales gratuitos de www.gymvirtual.com están muy bien para empezar porque te organizan las rutinas gratuitas de Youtube para que puedas entrenar, pero no tienen un objetivo específico de pérdida de peso, ni tienen la parte de alimentación tan importante para complementarlo, ni tienes seguimientos, ni curso de aprendizaje ni imprimibles. Además de que hay publicidad en ellos. Y entre tú y yo, sabemos que esto no es muy cómodo.
El Slim Power Plan es el programa completo que te ayuda a perder peso. Tienes entrenamientos completos diarios conmigo (tipo los del Fit camp pero con vídeos exclusivos) que puedes poner en la TV, tienes la parte de nutrición (cosa que en Gym Virtual gratis no tienes) y tienes el curso de aprendizaje con las diferentes profesionales que te enseñarán no sólo a limitarte a reproducir lo que tienes sino a entender por qué. Además de muchas funcionalidades para ir avanzando día a día y notar la evolución, bonus regalo y seguimiento que hemos ido comentando. ¡Y el grupo de apoyo exclusivo de Telegram!
¡Sí! Tienes el calendario de principiantes de 28 días de forma adicional para que, si te estás iniciando, puedas empezar por un ritmo más acorde a tu nivel.
Si estás embarazada, es mejor que hagas un programa completo específico para tu estado. Nuestro programa de Mamimás es súper completo, porque vas a tener también la parte de entrenamiento, alimentación y curso de aprendizaje. mamimas.com/embarazo
Sí, es necesario tener acceso a internet.
No, me temo que los vídeos no se pueden descargar de la plataforma porque son exclusivos para los miembros
¡Por supuesto! Nos hemos asegurado de que se puedan poner fácilmente en cualquier TV.
El precio marcado está en euros (€) y la forma de pago que aceptamos es tarjeta de crédito o débito. Te dejamos la conversión de monedas para otros países:
Por supuesto, está abierto a todo el mundo.
RESUMEN DE TODO LO QUE VAS A TENER
- Programa de entrenamiento de 12 semanas en vídeo
- Programa de alimentación de 12 semanas + menús exprés + pautas lista de la compra saludable
- Curso de aprendizaje
- Imprimibles para entrenar en casa y en el gimnasio
- Seguimiento y acompañamiento durante los 3 meses por Telegram, correo y WhatsApp.
- Bonus de regalo
- Adaptación del programa en imprimible para entrenar en el gimnasio con máquinas + en casa sin vídeos
- Pautas para hacer una compra saludable
Acceso al programa por 2 años garantizados como mínimo
ENCUENTRA EL PRECIO EN TU MONEDA
** Ten en cuenta que la conversión fluctúa a diario y los datos pueden variar ligeramente
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