¿Estás cansada de tener un abdomen flácido y sin tono?
¿Quieres aprender a trabajarlo correctamente para mejorarlo?
¿Te gustaría conocer ejercicios para entrenar el suelo pélvico?
¡BIENVENIDA! ESTÁS EN EL SITIO INDICADO
Te espera un programa de entrenamiento con ejercicios abdominales desde todos los planos (planchas, crunch, hipopresivos…) + curso completo de core para aprender todo lo que necesitas saber para trabajarlo de la forma adecuada, consiguiendo resultados.
¿qué es el core?
Es el conjunto de músculos que se encuentran en la parte central de nuestro cuerpo. Estos engloban los abdominales, la espalda baja, la pelvis y los glúteos, y son los responsables de estabilizar el cuerpo así como de mantener una buena postura
¿Por qué es importante tener un core fuerte?
- Mejora la estabilidad, el equilibrio y la postura
- Previene lesiones y evita el riesgo de lesiones de la espalda baja y la pelvis
- Favorece una recuperación postparto
- Mejora tu rendimiento y ayuda a mejorar la técnica en algunos ejercicios
- Facilita las actividades cotidianas: levantar objetivos, moverte…
CONSTRUYE UN CORE FUERTE Y SALUDABLE
ESTE PROGRAMA ES
PARA TI, SI QUIERES…
- Obtener un plan de entrenamiento para trabajar toda la zona abdominal desde diferentes planos
- Aprender a trabajar tu abdomen de la forma correcta
- Conocer lo esencial sobre tu suelo pélvico: por qué debemos fortalecerlo y cuáles son las principales problemáticas
- Resolver dudas sobre cosas que hayas leído o te hayan contado acerca del trabajo abdominal
- Fortalecer el suelo pélvico con ejercicios específicos
- Aprender a realizar correctamente todos los ejercicios de abdomen para evitar lesiones y compensaciones
MÓDULOS DEL CURSO
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¿Qué es el core?
Conoce exactamente qué es y todos los beneficios de tener un core fuerte -
Qué pasa si tengo el core débil
Síntomas y consecuencias de un abdomen débil -
Suelo pélvico
Qué es el suelo pélvico y cuáles son sus funciones principales -
Qué pasa si tengo el suelo pélvico débil
Consecuencias en tu cuerpo, cómo actuar y factores que pueden debilitarlo
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Mitos del trabajo abdominal
¿Haciendo muchos abdominales tendré tableta? ¿Es bueno usar faja abdominal?... -
Tips de activación abdominal
Aprende a activarlo durante todo el día -
Cómo entrenar el abdomen
El trabajo ideal para fortalecer el core y suelo pélvico -
Cómo entrenar el suelo pélvico
Los ejercicios que nos ayudan a activar la musculatura
ACCESO A LA PLATAFORMA
ESTO ES TODO LO QUE VAS A TENER
1. Plan entrenamiento
✔️ Calendario complementario de 28 días con trabajo de abdomen: planchas, core-cardio, hipopresivos, abdomen bajo, crunch…
✔️ Calendario de entrenamiento completo de 28 días: parte superior, parte inferior, hipopresivos, total body, core cardio…
✔️ Adaptación a 3 días a la semana
2. Academia de aprendizaje
✔️ 8 vídeos explicativos para entender nuestro core y cómo trabajarlo correctamente
✔️ 1 hora de aprendizaje
3. acceso a la plataforma del programa
Con acceso a una agenda para agregar los entrenamientos y llevar un control de tus ejercicios
4. Laboratorio de posturas de core
✔️ 12 vídeos explicativos sobre cómo realizar los diferentes ejercicios para trabajar el core de forma correcta ✔️ 7 vídeos específicos para fortalecer el suelo pélvico
5. Galería de entrenamientos
Con todas las rutinas de los calendarios, para que puedas organizarlas a tu gusto, marcarlas como favoritas…
6. Acompañamiento y seguimiento
Acceso a un número de WhatsApp privado para la resolución de dudas
¿QUÉ CONSEGUIRÁS CON
ESTE PROGRAMA?
- Entender la importancia de trabajar el core y por qué debes mantenerlo fuerte y competente
- Ver exactamente qué es el suelo pélvico y cuáles son los posibles problemas que puede tener si está debilitado
- Desmontar los mitos más extendidos sobre el abdomen
- Activar y entrenar correctamente el core para trabajarlo de forma óptima
- Conocer y poner en práctica los ejercicios que puedes hacer para mejorar tu suelo pélvico
¿TIENES DUDAS?
Es normal, no te preocupes. Te ayudamos a resolverlas
Tenemos un curso específico para aprender la gimnasia hipopresiva, con teoría, práctica y un montón de clases para poder trabajar la musculatura profunda del abdomen. https://escuelagymvirtual.com/curso-hipopresivos/
Te ayudará a trabajar el abdomen de forma correcta para tenerlo fuerte y competente. De nada sirve tener un abdomen muy trabajado si encima hay una capa de grasa que lo recubre. Recuerda que no es posible perder grasa localizada, por lo que para tener un abdomen plano es importante combinar ejercicios de fuerza y cardio, y tener una buena alimentación en déficit calórico que te permita perder grasa. Obviamente es importante trabajar el abdomen por todos los beneficios mencionados, pero recuerda que realizar muchos ejercicios abdominales no te ayudará a tener un abdomen plano.
Si tienes diástasis abdominal, te recomendamos el plan específico para recuperar tu diástasis, también con curso de aprendizaje y plan de entrenamiento, todo enfocado a mejorar este problema. Consíguelo aquí:
https://mamimas.com/recupera-tu-diastasis/
Tendrás acceso al contenido de este curso durante 1 año a partir de la fecha de compra. De esta forma, podrás disfrutar de toda la información, tomar apuntes y aprender por un largo período de tiempo. De todas formas, podrás descargar el material asociado a cada módulo para tener la información a mano.