plan + curso CÓMO EMPEZAR A SER VEGETARIANO
Menús veganos y vegetariano y
curso completo para dejar a un
lado los productos de origen animaL
ESTE plan ES
PARA TI si…
- Estás dispuesto/a a llevar una dieta vegetariana y no sabes cómo empezar para hacer las cosas bien, de forma pautada y ordenada.
- Te interesa conocer más la alimentación vegetariana/vegana porque este estilo de vida encaja con tus ideas y valores.
- Ya estás llevando una alimentación vegetariana o vegana pero tienes la sensación de que no lo estás haciendo del todo bien, ya sea porque te faltan nutrientes o porque consideras que tus platos son siempre los mismos y muy aburridos.
- Tu alimentación es vegana o vegetariana y quieres profundizar más sobre todo este mundo, aprendiendo cómo adaptar los platos a tus objetivos y cómo elegir los mejores alimentos.
ESTE CURSO ES
PARA TI si…
- Quieres unas pautas para llevar una dieta vegana, con comidas variadas, recetas y menús semanales para planificarte.
- Estás dispuesto/a a llevar una dieta vegetariana y no sabes cómo empezar para hacer las cosas bien, de forma pautada y ordenada.
- Te interesa conocer más la alimentación vegetariana/vegana porque este estilo de vida encaja con tus ideas y valores.
- Ya estás llevando una alimentación vegetariana o vegana pero tienes la sensación de que no lo estás haciendo del todo bien, ya sea porque te faltan nutrientes o porque consideras que tus platos son siempre los mismos y muy aburridos.
- Tu alimentación es vegana o vegetariana y quieres profundizar más sobre todo este mundo, aprendiendo cómo adaptar los platos a tus objetivos y cómo elegir los mejores alimentos.
Esto es todo lo que aprenderás
- Cómo llevar una dieta vegetariana de forma correcta, aprendiendo los conceptos claves.
- Cuáles son los alimentos y nutrientes imprescindibles que debes incluir en tu alimentación y cuáles deberías evitar a toda costa.
- Cómo planificar tus menús y tu semana adaptados a tu objetivo, sea de pérdida de peso, mantenimiento o ganancia de masa muscular.
- Cuáles son las técnicas culinarias más adecuadas para cocinar alimentos vegetarianos de forma saludable.
- Cómo alimentarte siendo vegetariana en las diferentes etapas de tu vida, incluidas la de los niños y adolescentes.
- Cómo llevar el vegetarianismo en la sociedad.
- Cuáles son los platos fáciles, rápidos y completos para aquellos días que no tienes nada de tiempo.
- Cómo elegir los alimentos más saludables a la hora de comprarlos en el supermercado.
Estos son los módulos de contenido del curso
¡Todo lo que tiene el curso!
1. INICIACIÓN A LA DIETA VEGETARIANA
Conceptos que debemos tener claros antes de empezar.
2. LOS NUTRIENTES CLAVES EN UNA ALIMENTACIÓN VEGETARIANA
Cuáles debes incorporar diariamente y los imprescindibles en nuestros platos.
3. ALIMENTOS A EVITAR en una dieta vegetariana
Todos aquellos alimentos que no son para nada beneficiosos.
4. PLANIFICACIÓN DE LOS MENÚS Y DE LA SEMANA
Cómo adaptarlos a nuestros objetivos, según si queremos mantenernos, perder peso o ganar masa muscular.
5. TÉCNICAS CULINARIAS SALUDABLES
Cómo trasladar lo aprendido a la cocina y trucos que puedes incorporar para que tus alimentos vegetarianos sean sabrosos y saludables.
6. NUTRICIÓN EN LAS DISTINTAS ETAPAS DE LA VIDA
Cómo orientar la alimentación en los bebés, niños, adolescentes, así como en las diferentes etapas del ciclo menstrual, la menopausia y la vejez.
7. SER VEGETARIANO EN LA SOCIEDAD
Cómo resolver las dificultades en la familia, pareja, convivientes y qué hacer en las ocasiones especiales.
8. preguntas frecuentes
Resuelve las dudas más comunes.
¿QUé CONTIENE EL
plan CÓMO EMPEZAR A SER VEGETARIANO?
1. PLAN DE ALIMENTACIÓN
✔️ 6 semanas de menús veganos y vegetarianos, con recetas, macronutrientes, explicaciones y opciones de cambio
✔️ Lista de la compra
2. galería de nutrición
Galería de nutrición con las más de 150 recetas veganas y vegetarianas del plan. Las tendrás todas para agendar, marcar como favoritas y consultar cuando quieras
3. academia de aprendizaje
Conoce todo lo que necesitas para empezar con este estilo de vida de forma fácil. Una guía básica para dejar a un lado los productos de origen animal y centrarte en llevar una dieta vegetariana saludable sin falta de nutrientes
4. Agenda y área de perfil
Dispondrás de una agenda interactiva para poder agregar los menús y un perfil para llevar un mejor control de tu alimentación. ¡Que no se te escape nada!
¿TIENES DUDAS?
Profundizarás sobre todos los temas y resolverás las dudas que puedas tener.
Lo imparte Celia, nutricionista y doctora del equipo de Gym Virtual y especialista en vegano y vegetariano, siendo ella misma vegana, quién te ayudará a introducirte en este estilo de vida y a llevarlo de forma saludable.
En general, aprenderás a llevar una dieta vegetariana de forma correcta de la mano de una nutricionista especialista en vegano y vegetariano. Aprenderás cuáles son los alimentos y nutrientes imprescindibles que debes incluir en tu alimentación y cuáles deberías evitar a toda costa, cómo planificar tus menús y tu semana adaptados a tu objetivo, sea de pérdida de peso, mantenimiento o ganancia de masa muscular y cómo alimentarte siendo vegetariana en las diferentes etapas de tu vida, incluidas la de los niños y adolescentes, ¡entre otros muchos más aprendizajes!
Una persona vegetariana es aquella que basa su alimentación en productos vegetales, excluyendo todo tipo de carnes, pescados y mariscos. Pero profundizando un poco más, debemos saber que dentro de la población vegetariana existen dos categorías principales:
- Ovolactovegetarianos: consumen huevos y lácteos. No consumen carne, pescado ni marisco. Algunos no consumen miel.
- Vegetarianos estrictos y veganos: no consumen huevos, lácteos, carne, pescado, marisco ni miel.
En este curso te vamos a dar las claves para apostar por una dieta vegetariana, pero ya de entrada debemos eliminar esa dualidad del “todo o nada” de nuestra mente. Lo primero es ser coherente con nuestras ideas, pero también permitirnos esa flexibilidad y permitirnos fallar en el camino, porque nada es lineal.
En este caso, te recomendamos nuestro ebook de “Mis recetas favoritas versión vegana”, realizado también en colaboración con Celia, donde nos muestra más de 40 recetas tradicionales 100% veganas, sabrosas y deliciosas, además de consejos y trucos y mucha información adicional. No te lo pierdas AQUÍ.
Tendrás acceso al contenido de este curso durante 2 años a partir de la fecha de compra. De esta forma, podrás disfrutar de toda la información, tomar apuntes y aprender por un largo período de tiempo. De todas formas, podrás descargar el material asociado a cada módulo para tener la información a mano.
La diferencia principal es que el plan contiene el curso + los menús, y el curso solo los vídeos de aprendizaje.
Los vídeos están subidos en una plataforma privada, por lo que no se pueden descargar ni tampoco es legal descargarlos y/o distribuirlos.
Copyright ©️ 2023 – Patry Jordán
Este curso ni su información pueden ser compartidos o reproducidos bajo ninguna forma, entendiendo dicha reproducción como capturas de pantalla, fotografías, impresiones o fotocopias sin permiso previo por escrito del titular de los derechos de autor. Infringiendo dicha normativa supone tener que asumir una multa monetaria según la gravedad de la violación. Los violadores serán procesados en toda la extensión de la ley.
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¡Elige el más adecuado para ti!
Puedes acceder solo al curso para aprender a llevar un estilo de vida vegetariano o vegano con los vídeos explicativos, o bien adquirir el plan
completo, que contiene el curso + 6 semanas de menús veganos y vegetarianos con recetas, explicaciones y opciones de cambio
