Aprende y pon en práctica el ayuno intermitente sin poner en
riesgo tu salud con el curso completo y los menús
Pierde grasa poniendo en práctica el ayuno intermitente sin poner en riesgo tu salud
Con este plan aprenderás las claves para llevarlo a cabo de una vez por todas y notar sus efectos en la pérdida de peso
PONLO EN PRÁCTICA Y EMPIEZA A NOTAR SUS BENEFICIOS
¿QUÉ ES EL AYUNO INTERMITENTE?
El ayuno intermitente es una estrategia basada en restringir de forma total o parcial la ingesta de alimentos, con la finalidad de romper el ritmo habitual de nuestro organismo y ayudarle a movilizar las grasas acumuladas.
Seguro que has oído hablar de él en más de una ocasión, y es que ha ido ganando popularidad en los últimos años debido a los beneficios potenciales que puede ofrecer para la salud. Se ha demostrado que el ayuno intermitente puede mejorar la sensibilidad a la insulina, reducir los niveles de inflamación en el cuerpo y mejorar la salud del corazón.
Una vez completado el plan, serás capaz de...
- Conocer mucho más sobre el ayuno intermitente, su historia y cómo se realiza
- Reconocer los distintos tipos de ayuno intermitente que existen, sabiendo elegir cuál es el mejor para ti y cómo aplicarlo correctamente
- Darte cuenta de los múltiples beneficios del ayuno intermitente para la pérdida de grasa, así como otro tipo de beneficios
- Aprender a llevar a la práctica cada tipo de ayuno intermitente sin pasar hambre, de forma progresiva y sin que suponga ningún riesgo para tu salud
- Si eres principiante, empezar a poner en práctica el ayuno intermitente de manera saludable, progresiva y eficaz
- Romper de forma adecuada el ayuno intermitente, cuál es el mejor momento para hacerlo y por qué alimentos empezar
- Conocer qué bebidas están permitidas durante la fase del ayuno, ya sea ayuno de 16, 12 o 24 horas y qué ocurre con los edulcorantes artificiales
- Desmontar mitos sobre la alimentación y el ayuno intermitente, y resolver esas dudas que siempre habías tenido
- Conocer cuáles son los errores más frecuentes que cometemos a la hora de poner en práctica el ayuno intermitente y cómo solucionarlos
ACCESO A LA PLATAFORMA
1. plan de nutrición
✔️ 6 menús básicos, 6 vegetarianos y 6 básicos ✔️ Lista de la compra, explicaciones, recetas y macronutrientes
2. GALERÍA DE ALIMENTACIÓN
Todos las recetas del plan organizados en una misma galería para que los puedas hacer, repetir y marcar como favoritos
3. ACADEMIA DE APRENDIZAJE
Vídeos de aprendizaje te ayudemos a perder grasa corporal de forma saludable, lograr un mejor funcionamiento del cuerpo y mejorar tus hábitos alimenticios
4. AGENDA
Dispondrás de una agenda interactiva para poder agregar el menú, llevar un control de tus recetas y guardar o agendar tus favoritas
5. COMUNIDAD
Podrás acceder al foro de la plataforma para poder comentar e interactuar con otros usuarios.
5. ÁREA DE PERFIL DE USUARIO
Para llevar un mejor control de tu alimentación diaria, y de tu evolución. ¡Que no se te escape nada!
módulos del plan
de Ayuno intermitente
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Qué es el ayuno intermitente
Repasamos los conceptos más básicos, la definición de ayuno, cómo ha evolucionado el concepto y exactamente cómo se tiene que realizar -
Tipos de ayuno más empleados
Cuáles son los tipos de ayuno intermitente y de qué dependerá cada uno de ellos: 12/12, 16/8, 20/4, 22/22 o 24h -
Qué comer durante la fase de ayuno y la ventana alimentaria
Resolvemos la duda recurrente sobre lo que se puede ingerir durante la ventana de ayuno. ¿Solo agua? ¿Qué se puede comer? ¡Lo vemos! -
Cómo iniciarse en el ayuno intermitente
Cómo incluir el ayuno intermitente a tu estilo de vida de manera saludable y eficaz para ir avanzando de protocolo de manera progresiva sin pasar hambre -
Errores frecuentes
Errores más frecuentes que cometemos al hacer ayuno intermitente para que puedas aplicarlo de forma eficiente, saludable y efectiva
- Cómo romper el ayuno de manera adecuada y cuándo es el mejor momento. Qué comer y cuál es la manera más adecuada de romper el ayuno, sobre todo si vienes de hacer un ayuno algo más extremo
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Beneficios del ayuno intermitente
Todos los beneficios que nos va a aportar la práctica o la integración del ayuno intermitente en nuestro estilo de vida. -
Dudas sobre el ayuno
Resolverás todas las dudas más frecuentes que te puedes encontrar durante el periodo de ayuno. ¿Tiene peligros? ¿Es para todo el mundo? ¿Afecta a la masa muscular? -
3 masterclass extras
Dónde profundizaremos en cómo adaptar el ayuno al entrenamiento para mantener la masa muscular
✔️ Mitos sobre el deporte y el ayuno
✔️ Ayuno y ganancia de masa muscular
✔️ Entrenamientos en ayunas
CONTENIDO del curso
- 8 módulos de contenido
- Más de 1 hora en vídeo de curso
- Descargables e imprimibles
- Ebook completo
¿TIENES DUDAS?
Es normal, no te preocupes. Te ayudamos a resolverlas
El ayuno intermitente es una estrategia basada en restringir de forma total o parcial la ingesta de alimentos, con la finalidad de romper el ritmo habitual de nuestro organismo y ayudarle a movilizar las grasas acumuladas.
En principio lo puede realizar cualquier persona sana, aunque sería contraproducente en:
✓ Personas con bajo peso o altas demandas energéticas, ya que al disminuir las horas de alimentación es más difícil que alcancen sus requerimientos.
✓ Niños, embarazadas, y ancianos
✓ En patologías metabólicas es necesario consultar con el médico, ya que podría influir en la medicación. Por ejemplo, en diabetes, no tiene sentido pincharse insulina por la mañana si no va a haber ingesta de alimentos.
✓ Personas con trastornos de la conducta alimentaria, ya sea de tipo restrictivo (pueden utilizar el ayuno como excusa para no comer) o por atracón (les puede generar mayor ansiedad)
Es importante que visualices los vídeos y entiendas el funcionamiento de esta estrategia para así utilizarla correctamente y poder alcanzar tus objetivos.
En caso de tomar alguna medicación para regular el azúcar, es importante que antes de comenzar esta pauta dietética lo consultes con tu médico, ya que al reducir las horas de ingesta hay que reducir las tomas de medicación.
No, durante el plan te explicaremos paso a paso todo lo que necesitas saber para ponerlo en práctica, así como los errores más frecuentes que se suelen cometer cuando se lleva a cabo.
¡Te recomendamos que prestes atención para que no caigas en ellos!
Este curso es para ti si quieres aplicar la práctica del ayuno intermitente en tu día a día de forma correcta sin poner en riesgo tu salud, si quieres que te ayudemos a perder grasa corporal de forma saludable, lograr un mejor funcionamiento del cuerpo y mejorar tus hábitos alimenticios.
Tendrás acceso al contenido de este curso durante 2 años a partir de la fecha de compra. De esta forma, podrás disfrutar de toda la información, tomar apuntes y aprender por un largo período de tiempo. De todas formas, podrás descargar el material asociado a cada módulo para tener la información a mano.
De conocer los distintos tipos de ayuno intermitente que existen y aprender a llevarlos a la práctica sin que suponga ningún riesgo para la salud. Además, conocerás qué alimentos están permitidos durante la fase del ayuno, sabrás qué comer durante la ventana alimentaria para fomentar la pérdida de grasa, y serás capaz de adaptar un menú a la práctica del ayuno de forma óptima.
Los vídeos están subidos en una plataforma privada, por lo que no se pueden descargar ni tampoco es legal descargarlos y/o distribuirlos.
Copyright ©️ 2023 – Patry Jordán
Este curso ni su información pueden ser compartidos o reproducidos bajo ninguna forma, entendiendo dicha reproducción como capturas de pantalla, fotografías, impresiones o fotocopias sin permiso previo por escrito del titular de los derechos de autor. Infringiendo dicha normativa supone tener que asumir una multa monetaria según la gravedad de la violación. Los violadores serán procesados en toda la extensión de la ley.
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- 8 módulos de contenido
- Más de 1 hora de explicaciones en vídeo
- Ebook completo
- Acceso al contenido durante 2 años como mínimo
- 6 menús básicos, 6 veganos y 6 vegetarianos de 16-8
- 6 menús básicos, 6 veganos y 6 vegetarianos de 24h
- Galería de recetas
- Ebook completo