PACK
mindfulness
Calma tu cuerpo y mente y aprende a conectar con el momento presente
Cursos que forman el pack
curso yoga desde cero
Profundiza sobre las raíces del yoga y aprende todo sobre esta práctica milenaria.
curso aprende a meditar
Asienta las bases de la meditación y entrena tu mente para hacer frente a las situaciones diarias.
curso mindfulness
Aprende a conectarte en el momento presente, prevén y trabaja el estrés y mejora tu atención y concentración.
LA FELICIDAD DEPENDE DE LA NATURALEZA DE TUS PENSAMIENTOS
¿PARA QUIÉN ES ESTE PACK?
PARA TI, SI QUIERES…
- Conocer más acerca de estas prácticas y saber cómo aplicarlas en el día a día para obtener todos sus beneficios
- Ser más consciente de tus pensamientos e identificar tus sentimientos de manera objetiva, con la finalidad de vivir una vida más calmada y equilibrada
- Desarrollar tu atención plena y aprender a estar más en el momento presente, disfrutando de cada situación
- Mejorar tu capacidad de atención y concentración y tener mayor claridad mental, para evitar sentirte abrumado/a por pensamientos y preocupaciones
- Mejorar tu capacidad de atención y concentración y tener mayor claridad mental, para evitar sentirte abrumado/a por pensamientos y preocupaciones
- Aprender a meditar para reducir el estrés y ansiedad de tu día a día y aprender a calmar la mente, entre otros
- Profundizar más sobre las raíces del yoga y de la meditación
módulos del curso
aprende a meditar
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¿POR QUÉ MEDITAR?
Preguntas para saber si deberías empezar a meditar -
LO QUE NO ES MEDITAR
Entiende lo que realmente es y no es la meditación
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¿QUÉ ACTITUD ADOPTAR?
Cómo enfrentarte a la práctica -
CÓMO EMPEZAR
Cómo actuar antes y después
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QUÉ HACER CON EL CUERPO
Cómo colocar el cuerpo, qué ropa llevar y qué posturas podemos adoptar -
QUÉ HACER CON LA MENTE
Cómo entrenar y dirigir la atención
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CÓMO ESTRUCTURAR LA MEDITACIÓN
Dónde sentarte, cuándo y cuánto tiempo sentarte -
CÓMO VENCER LOS OBSTÁCULOS
Combate las distracciones de la mente
yoga desde cero
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DE DÓNDE NACE EL YOGA
Inmersión, corrientes filosóficas y un poquito de historia. Conoce de forma más profunda esta práctica -
ESTILOS DE YOGA
Nos adentramos en el concepto y los estilos que podemos practicar.
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BENEFICIOS DE SU PRÁCTICA
Los beneficios físicos, mentales y espirituales de la práctica milenaria del yoga -
MATERIAL Y OUTFITS
Todo lo que necesitas para su práctica
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RESPIRACIÓN
Hablamos sobre la respiración y la importancia que tiene en la práctica -
TIPS PARA EMPEZAR
Consejos sobre cómo preparar nuestro espacio
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SECUENCIAS DIARIAS EXPRESS
7 prácticas para empezar el día con la mejor intención -
LABORATORIO DE ASANAS
Descubre el nombre y las posturas más conocidas de la práctica de yoga
mindfulness
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MINDFULNESS
Qué es el mindfulness y en qué se diferencia de la meditación. -
EFECTOS DEL MINDFULNESS
La base científica del mindfulness y el impacto que tiene sobre el cerebro -
ESTRÉS, ANSIEDAD Y DEPRESIÓN
El papel que tiene el mindfulness para combatir estos efectos
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ALIMENTACIÓN Y MINDFULNESS
La alimentación consciente y la importancia en la práctica del mindfulness -
SEIS VÍAS PARA ESTAR PRESENTES
Maneras para empezar a practicar la habilidad de estar en completa conciencia -
LA CULPA Y EL JUICIO
Cómo identificarlos y soltarlos para entrenar el mindfulness
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RECONECTAR Y SOLTAR EMOCIONES
Cómo aprender a reconocer las emociones y soltarlas -
EL ARTE DE RESPIRAR
Aprender a respirar bien para vivir mejor -
EL DESPERTAR DE LA CONSCIENCIA
Para diluir tu mente y ego
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RELACIONES CONSTANTES
Cómo te relacionas contigo misma y tu entorno, y los tipos de relaciones que tienes -
ENCONTRAR EL PROPÓSITO DEL ALMA
Preguntas para ayudarte a encontrar tu propósito -
APLICAR EL MINDFULNESS EN TU DÍA A DÍA Y TRANSFORMA TU REALIDAD
Sugerencias de cómo vivir tu vida un poco más mindfulness
¿TIENES DUDAS?
Es normal, no te preocupes. Te ayudamos a resolverlas
Es una disciplina hindú para equilibrar cuerpo y mente. Es una práctica que conecta el cuerpo, la respiración y la mente, utilizando posturas físicas, ejercicios de respiración y meditación para mejorar la salud general.
¿Puede meditar todo el mundo?
No, no es lo mismo. El mindfulness o atención plena es un estado mental, emocional y físico, mientras que la meditación es una práctica que nos ayuda a cultivar el mindfulness. El mindfulness es una habilidad, un estado y es una forma de existir.
La meditación es una técnica para entrenar está habilidad.
Este curso lo imparte Cristina, psicóloga y coach y profesora de yoga.
Este taller lo imparte Noemí, profesora de yoga del equipo de Gym Virtual.
No necesitarás nada de material. Solamente una esterilla/mat y cojín cómodo para poder realizar las prácticas de meditación.
Los beneficios de su práctica son muchos: ayuda a fortalecer tus músculos, mejoras tu flexibilidad y la circulación sanguínea, desarrollas resistencia física, mantienes un equilibrio con la mente, reduces el estrés, mejoras tu coordinación, ayudas a la digestión… entre otros muchos beneficios.
Tanto si eres una persona que ya practica normalmente yoga como si eres totalmente principiante, este taller te puede ayudar a profundizar más sobre la práctica, a conocer sus orígenes e historia y a descubrir todos los beneficios, más allá de los puramente físicos, además de que tendrás 7 prácticas para practicar por la mañana.
Este taller es para todo el mundo que desee profundizar más sobre las raíces del yoga, pero al incluir algunas prácticas, tienes que tener en cuenta que si tienes alguna dolencia o problema, debes consultar antes con tu médico. Al empezar a practicar yoga, hay que tener especial cuidado con las posturas y movimientos: mirar de no forzar y no sentir nunca dolor. Recuerda: cada uno tiene su propio ritmo.
En Gym Virtual Center dispones de muchas rutinas de yoga, tanto de Hatha Yoga como Vinyasa yoga. Allí encontrarás diferentes profesores, entre ellos Noemí, que te guiarán en cada una de las prácticas. Puedes echarle un vistazo aquí: www.gymvirtualcenter.com
Sí, el mindfulness lo puede practicar cualquier persona, independientemente de su edad, género, religión o nivel de experiencia. No hay requisitos previos ni habilidades especiales necesarias.
¡SI! Lo importante es que vayas integrando poco a poco el concepto de alimentación cíclica. NO esperes hacerlo perfecto a la primera, debes de ir poco a poco modificando tu dieta. Recuerda que es un estilo de vida, por lo que no se puede cambiar de hoy para mañana y por eso debes seguir tu ritmo. Sin prisa pero sin pausa.
¡Por supuesto! Puedes cogerlos de guía o adaptarlos totalmente al gusto de tu familia o a las comidas que soléis realizar frecuentemente. Solo tienes que planificarte y cocinar las cantidades acorde con los comensales que sois en casa.
yoga desde cero
- 6 módulos de contenido
- Más de 90 minutos de vídeos explicativos
- Ebook explicativo
- Descargables e imprimibles
aprende a meditar
- 8 módulos de contenido
- Más de 80 minutos de vídeos explicativos
- 28 prácticas de meditación
- Descargables e imprimibles
mindfulness
- 12 módulos de contenido
- Más de 2 horas de vídeos explicativos
- Descargables e imprimibles