Cursos que forman el pack
curso CONECTA CON TU CICLO MENSTRUAL
Toma conciencia de tu naturaleza femenina y vive una menstruación positiva
plan
Menstruación
Entrena y aprende a alimentarte correctamente según la fase de tu ciclo para vivir una menstruación positiva
ENTIENDE Y DISFRUTA TU CICLO
UNA VEZ COMPLETADO EL
pack, SERÁS CAPAZ DE…
- Conocer los requerimientos nutricionales básicos para llevar una alimentación saludable durante tu ciclo menstrual
- Darte cuenta de la importancia de una menstruación consciente y positiva
- Sacar el máximo partido a las fases del ciclo
- Entender tus emociones, tus sentimientos y tu nivel de energía
- Crear tu propio menú cíclico adaptando los días de tu propio ciclo
- Saber en qué fase menstrual te encuentras y cuáles son los alimentos que debes consumir en cada una
- Entender el seed cycling para poder aplicarlo de forma correcta
- Resolver tus preguntas más frecuentes sobre nutrición, entrenamiento y menstruación
- Aprender sobre tu naturaleza femenina, tu ciclo hormonal, tus hormonas y cómo influyen en ti
- Saber cómo funciona el ritmo cíclico de tu cuerpo
- Conocer qué significa tener una menstruación sana
- Saber qué implican los anticonceptivos hormonales
- Conocer los desequilibrios hormonales más frecuentes que influyen en nuestro ciclo
- Entrenar de manera consciente según tus hormonas para conseguir tus objetivos de manera mucho más efectiva
- Conocer las bases esenciales de alimentación y ciclo menstrual.
- Conectar con tu poder femenino de manera mucho más completa para poder.
¿QUÉ VAS A TENER?
Plan completo
PLAN DE ENTRENAMIENTO, ALIMENTACIÓN Y CURSO DE APRENDIZAJE
Plan alimentación
Plan alimentación
plan alimentación
4 menús básicos, veganos y vegetarianos según cada una de las fases de tu ciclo menstrual: fase menstrual, fase ovulatoria, fase premenstrual temprana y fase premenstrual tardía, con lista de la compra, explicación de cada comida y opciones de cambio.
Plan entrenamiento
Plan entrenamiento
plan entrenamiento
Calendario de 28 días de entrenamiento para tener en cuenta tu ciclo menstrual. Una programación mensual donde tenemos en cuenta la influencia de las hormonas, por lo que planteamos los ejercicios según las fases, priorizando o bien el trabajo de fuerza, cardio o autocuidado personal.
Curso DE
APRENDIZAJE
Curso DE
APRENDIZAJE
curso DE APRENDIZAJE
Área de aprendizaje completa con 20 vídeos y más de 6 horas de contenido para entender el ciclo menstrual, el baile de hormonas que fluctúan en nuestro cuerpo y cómo adaptar nuestro entrenamiento y alimentación a la fase del ciclo que nos encontremos.
módulos del curso
conecta con tu ciclo menstrual
CICLO MENSTRUAL DONDE RADICA EL PODER FEMENINO
✔️¿Qué es el ciclo menstrual? ✔️Conoce tu anatomía ✔️Bailando con las hormonas ✔️Las fases del ciclo menstrual
CICLO MENSTRUAL SANO
✔️Ciclo menstrual sano ✔️¿Ovulas? ✔️Anticonceptivos hormonales
DESEQUILIBRIOS HORMONALES
✔️Amenorrea ✔️Dismenorrea ✔️SOP y SPM ✔️Endometriosis
ENTRENAMIENTO Y CICLO MENSTRUAL
✔️¿Cómo tienes planteado tu entrenamiento? ✔️Entrena según tu ciclo ✔️¿Si entreno mucho se me puede ir la regla?
ALIMENTACIÓN Y CICLO
✔️Alimentación cíclica ✔️ Fase menstrual ✔️ Fase pre ovulatoria ✔️ Fase ovulatoria ✔️ Fase premenstrual
CONECTA CON TU PODER FEMENINO
✔️El poder ciclo de conocerse ✔️Reconecta contigo misma ✔️Higiene menstrual ✔️Métodos de conexión con tu ciclo ✔️Mitos de la regla
¿TIENES DUDAS?
Es normal, no te preocupes. Te ayudamos a resolverlas
El ciclo menstrual es el proceso hormonal por el que pasa una y otra vez nuestro cuerpo en la etapa fértil. No es sólo menstruar, hay mucho más: es un ciclo en el que intervienen el cerebro, los ovarios, el útero y las hormonas… ¡todo un baile sincronizado!
El ciclo menstrual es un tema tabú en nuestra sociedad y como tal, no se habla de él, se evita. ¿Cuál es el problema aquí? Que las mujeres todos los meses pasamos por una fase menstrual de la que no podemos disfrutar porque estamos cohibidas. Toda la negatividad que rodea a esta fase hace que incluso nosotras mismas la rechacemos. Pero es el momento de tomar las riendas de tu salud femenina y ser consciente de tu menstruación para poder vivir en positivo tu ciclo menstrual.
Tener una menstruación sana no es suficiente. Tenemos que vivir y disfrutar del ciclo menstrual y la mejor manera es conocerlo, saber por qué fases está pasando mi cuerpo, qué me influye más o menos y cómo puedo poco a poco mejorarlo.
Además.. ¡Siempre hay algo que cambiar a mejor! No sobrevivas a tu menstruación, vívela.
Tomar anticonceptivos no es sinónimo de menstruación. Con los anticonceptivos hormonales estamos suprimiendo tu ciclo menstrual por lo tanto sí, te servirá y mucho. Podrás tener una base de información para poder tomar la decisión que creas que es más conveniente para ti. Una decisión total y absolutamente personal que has de hacer conociendo los pros y los contras. NO todo es blanco o negro.
Si, en este curso aprenderás sobre los diferentes métodos anticonceptivos, tanto hormonales como de barrera. Además descubrirás cómo funcionan cada uno de ellos de manera simple y sencilla.
Sí, en el curso dispones de todas las herramientas para conseguir tu objetivo, adaptar y mejorar tus ciclos de manera natural a través de la nutrición. Si no lo consiguieras, acude a ayuda profesional como médicos para estudiar tu caso concreto, o a las consultas privadas de nutrición, psicología o entrenamiento de Gym virtual.
¡SI! Lo importante es que vayas integrando poco a poco el concepto de alimentación cíclica. NO esperes hacerlo perfecto a la primera, debes de ir poco a poco modificando tu dieta. Recuerda que es un estilo de vida, por lo que no se puede cambiar de hoy para mañana y por eso debes seguir tu ritmo. Sin prisa pero sin pausa.
¡Por supuesto! Puedes cogerlos de guía o adaptarlos totalmente al gusto de tu familia o a las comidas que soléis realizar frecuentemente. Solo tienes que planificarte y cocinar las cantidades acorde con los comensales que sois en casa.
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CONECTA CON TU CICLO MENSTRUAL
• 9 módulos de contenido teórico
• Más de 2 horas de contenido de aprendizaje
• Ebook sobre la mesntruación como nunca antes te lo habian contado
• Descargables e imprimibles
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PLAN MENSTRUACIÓN
• 4 menús básicos, veganos y vegetarianos
• Calendario de 28 días de entrenamiento
• Área de aprendizaje completo con 20 vídeos
• Descargables e imprimibles