Curso
psiconutrición
Sana tu relación actual con la comida y aprende a llevar una dieta más saludable y flexible. Tomarás las riendas de tu alimentación y cambiarás la forma con la que te relacionas con los alimentos
Curso
psiconutrición
Sana tu relación actual con la comida y aprende a llevar una dieta más saludable y flexible. Tomarás las riendas de tu alimentación y cambiarás la forma con la que te relacionas con los alimentos
¿POR QUÉ MEJORAR LA RELACIÓN CON LA COMIDA?
Porque es necesario disfrutar de ella y dejar de verla como una enemiga. Si hasta ahora llevas cargando con una mochila pesada de intentos por mejorar tu conducta alimentaria y no lo has conseguido, te podemos ayudar. Poco a poco te irás desprendiendo de esa carga para que, finalmente, consigas disfrutar de una relación saludable con la comida.
¿ES PARA TI ESTE
CURSO?
- Si sientes que llevas tiempo arrastrando cargas y la comida es tu refugio
- Si eres de las que te prohibes alimentos o estás en una dieta constante
- Si te suelen dar ingestas compulsivas muy a menudo
- Si cada vez que comes algo que tú misma te has prohibido, te invade el sentimiento de culpa
- Si te preocupas en exceso por lo que marca la báscula
- Si estás y llevas tiempo en lucha con tu imagen corporal
- Si sientes frecuentemente que no puedes parar de comer
¿ES PARA TI ESTE
CURSO?
- Si sientes que llevas tiempo arrastrando cargas y la comida es tu refugio
- Si eres de las que te prohibes alimentos o estás en una dieta constante
- Si te suelen dar ingestas compulsivas muy a menudo
- Si cada vez que comes algo que tú misma te has prohibido, te invade el sentimiento de culpa
- Si te preocupas en exceso por lo que marca la báscula
- Si estás y llevas tiempo en lucha con tu imagen corporal
- Si sientes frecuentemente que no puedes parar de comer
CAMBIA TU FORMA DE RELACIONARTE CON LA COMIDA
MÓDULOS DEL CURSO PARA APRENDER A MEJORAR TU RELACIÓN CON LA COMIDA
Estos son todos los aspectos que vas a ver
1. ASPECTOS FISIOLÓGICOS
En este apartado vas a ver aspectos sobre cómo funciona nuestro cuerpo. Entre otros, verás qué efecto tienen las dietas restrictivas, vas a ver cómo funciona el sistema de hambre y saciedad y cómo diferenciar el hambre real del emocional.
✔️ ¿Cómo afectan las dietas restrictivas a nuestro cuerpo?
✔️ Factores que influyen en el aumento de peso
✔️ Diferenciando hambre, saciedad, apetito y otros conceptos básicos
✔️ ¿Cómo funciona el hambre y la saciedad?
✔️ Sistema de recompensa y adicciones
2. LAS EMOCIONES
Aquí vas a ver el papel que tienen las emociones en el aumento o pérdida de peso. Además, verás cómo se relacionan los sabores y la palatabilidad con las emociones, para poder entender mejor cómo afectan estos conceptos.
✔️ ¿Cómo afectan las emociones al peso corporal?
✔️Más allá del peso: otras mediciones físicas y fisiológicas
✔️ Los sabores, la palatabilidad de la dieta y las emociones, cómo están relacionados?
✔️ Emociones VS palatabilidad
✔️ Características alimentos palatables
3. ALIMENTACIÓN Y HAMBRE EMOCIONAL
En este apartado conocerás cuál es tu verdadero estilo de alimentación, para poder así aprender a gestionarlo. Además, verás los conceptos de picoteo y atracones, y las consecuencias de tener dietas restrictivas o alimentos prohibidos.
✔️ Estilo de alimentación
✔️ Picoteo vs atracones y comer nocturno
✔️ Alimentos prohibidos vs permitidos: consecuencias. Etiquetas erróneas
✔️ Prohibiciones vs descontrol
✔️ Bucle de las dietas restrictivas
4. ¿CÓMO TRABAJAR EL HAMBRE
Verás cómo empezar a trabajar la aceptación para así poder crear unos hábitos de vida saludables y a enfocar la alimentación de otra forma, dejando a un lado las dietas restrictivas y dando paso a la flexibilidad consciente.
✔️ Aceptación
✔️ Tomar consciencia
✔️ Autocompasión
✔️ Nuevas competencias emocionales
✔️ Educando los sabores
✔️ Romper las reglas con tu alimentación
5. AUTOESTIMA Y ALIMENTACIÓN
La autoestima tiene influencia en la relación con la comida. En este apartado hablaremos de ella y de qué factores la influyen, para así poder mejorarla. Verás, además, creencias y pensamientos automáticos que nos afectan al estilo de alimentación.
✔️ ¿Qué influye en mi autoestima? Qué la deteriora y qué la mejora
✔️ Imagen corporal
✔️ Autoestima y alimentación, el círculo vicioso
✔️ Conceptos erróneos
6. NUEVO ENFOQUE DISPOSICIÓN AL CAMBIO
Antes de empezar a cambiar hábitos, la relación con la comida o el estilo de alimentación, hay que valorar si realmente estamos predispuestos al cambio.
¿Cómo podemos hacer para prepararnos a nivel emocional y físico?
✔️ Objetivos SMART
✔️ Disposición al cambio
✔️ De la báscula a la alimentación como autocuidado
✔️ Cuidarte alimentándote con consciencia
✔️ Decisiones conscientes
1. ASPECTOS FISIOLÓGICOS
En este apartado vas a ver aspectos sobre cómo funciona nuestro cuerpo. Entre otros, verás qué efecto tienen las dietas restrictivas, vas a ver cómo funciona el sistema de hambre y saciedad y cómo diferenciar el hambre real del emocional.
✔️ ¿Cómo afectan las dietas restrictivas a nuestro cuerpo?
✔️ Factores que influyen en el aumento de peso
✔️ Diferenciando hambre, saciedad, apetito y otros conceptos básicos
✔️ ¿Cómo funciona el hambre y la saciedad?
✔️ Sistema de recompensa y adicciones
2. LAS EMOCIONES
Aquí vas a ver el papel que tienen las emociones en el aumento o pérdida de peso. Además, verás cómo se relacionan los sabores y la palatabilidad con las emociones, para poder entender mejor cómo afectan estos conceptos.
✔️ ¿Cómo afectan las emociones al peso corporal?
✔️Más allá del peso: otras mediciones físicas y fisiológicas
✔️ Los sabores, la palatabilidad de la dieta y las emociones, cómo están relacionados?
✔️ Emociones VS palatabilidad
✔️ Características alimentos palatables
3. ALIMENTACIÓN Y HAMBRE EMOCIONAL
En este apartado conocerás cuál es tu verdadero estilo de alimentación, para poder así aprender a gestionarlo. Además, verás los conceptos de picoteo y atracones, y las consecuencias de tener dietas restrictivas o alimentos prohibidos.
✔️ Estilo de alimentación
✔️ Picoteo vs atracones y comer nocturno
✔️ Alimentos prohibidos vs permitidos: consecuencias. Etiquetas erróneas
✔️ Prohibiciones vs descontrol
✔️ Bucle de las dietas restrictivas
4. ¿CÓMO TRABAJAR EL HAMBRE
Verás cómo empezar a trabajar la aceptación para así poder crear unos hábitos de vida saludables y a enfocar la alimentación de otra forma, dejando a un lado las dietas restrictivas y dando paso a la flexibilidad consciente.
✔️ Aceptación
✔️ Tomar consciencia
✔️ Autocompasión
✔️ Nuevas competencias emocionales
✔️ Educando los sabores
✔️ Romper las reglas con tu alimentación
5. AUTOESTIMA Y ALIMENTACIÓN
La autoestima tiene influencia en la relación con la comida. En este apartado hablaremos de ella y de qué factores la influyen, para así poder mejorarla. Verás, además, creencias y pensamientos automáticos que nos afectan al estilo de alimentación.
✔️ ¿Qué influye en mi autoestima? Qué la deteriora y qué la mejora
✔️ Imagen corporal
✔️ Autoestima y alimentación, el círculo vicioso
✔️ Conceptos erróneos
6. NUEVO ENFOQUE DISPOSICIÓN AL CAMBIO
Antes de empezar a cambiar hábitos, la relación con la comida o el estilo de alimentación, hay que valorar si realmente estamos predispuestos al cambio.
¿Cómo podemos hacer para prepararnos a nivel emocional y físico?
✔️ Objetivos SMART
✔️ Disposición al cambio
✔️ De la báscula a la alimentación como autocuidado
✔️ Cuidarte alimentándote con consciencia
✔️ Decisiones conscientes
CONTENIDO del curso
- 6 módulos de contenido
- Más de 3 horas de vídeos explicativos
- Ebook completo con todo el contenido del curso
- Descargables e imprimibles
ESTO ES LO QUE CONTIENE EL CURSO PARA
MEJORAR TU RELACIÓN CON LA COMIDA
- Qué significa tener una alimentación saludable más allá de los alimentos que componen nuestra dieta
- En qué consiste y por qué es importante tener una buena nutrición y hábitos saludables
- Cuáles son los nutrientes fundamentales para el organismo y sus funciones
- De qué se compone el peso corporal y factores que influyen en su fluctuación
- Qué es la aceptación corporal y cómo empezar a cultivarla
- Por q ué hacer dieta no nos ayuda a cuidar nuestra salud
- Cómo sanar la relación con la comida y con el cuerpo atendiendo a nuestras necesidades
- Cuáles son los sistemas de control del hambre-saciedad y qué tipos de hambre podemos tener
- Cuál es la diferencia entre hambre real y hambre emocional y consejos para reconocerlos
- De qué manera gestionar las emociones y potenciar las que son positivas
- Qué son los atracones, por qué se producen y cómo diferenciarlos del hambre emocional
- Cuáles son las creencias que tenemos adoptadas alrededor de la comida y cómo eliminarlas
- Qué son los sistemas de recompensa y cómo se establecen las asociaciones emocionales que los generan
- Cómo cambiar el diálogo interno y cultivar la autocompasión
¿TIENES DUDAS?
TE AYUDAMOS A RESOLVERLAS
Si tienes una mala relación con la comida, lo sabes.
Tener una mala relación con la comida no significa solamente comer poco o tener alimentos prohibidos, o comer bien entre semana y comer menos bien los fines de semana.
Tener una mala relación con la comida significa refugiarse por todo con la comida (estoy mal, me permito X, estoy bien, me permito X). Que un día te excedas y al día siguiente quieras compensarlo haciendo el doble de ejercicio, o que te preocupe en exceso el número que marca la báscula. Tener una mala relación con la comida también significa sentir rechazo hacia tu cuerpo, sobre todo cuando te miras al espejo, el no querer ir a comprar ropa o no llevar ciertas prendas porque según tú no puedes llevarlas, o decirte contínuamente que vas a empezar una dieta que acaba durando dos días.
La mala relación con la comida es un bucle cerrado del que no sales: te ves mal, quieres comer mejor, sientes hambre emocional y lo satisfaces y te sientes mal. Y así es un cuento que nunca acaba.
Te servirá tengas la relación que tengas con la comida, ya sea mala o muy mala. Disfrutar de una buena relación con la comida no siempre es sencillo, sobre todo porque las causas emocionales nos juegan malas pasadas. Pero a través de este curso, vamos a profundizar la raíz de los problemas, y vamos a ver por qué la comida es una vía de escape, de dónde viene la relación entre las emociones y la forma de comer, y cuáles son las claves para ayudarte a identificar esas situaciones y recursos para poderlas gestionar.
No, en este curso no se dan recetas porque, básicamente, tocamos otros temas. Nos centramos en la manera de alimentarnos y en cómo mejorar esa base, y no tanto en las ideas para preparar los platos. Sí que en los primeros módulos tienes información básica esencial sobre alimentación saludable y cuáles son los nutrientes esenciales que conforman una buena alimentación, pero no encontrarás recetas como tales.
Sí, por supuesto. Cualquier edad es buena para aprender y mejorar la alimentación con la comida. Solemos pensar que este tipo de problemas solo les pasa a la gente joven o adolescente, pero está más extendido en la población adulta de lo que creemos. Por eso, tengas la edad que tengas, no te de miedo dar ese primer paso para sanar tu relación con la comida.
Eso sí, déjate de prejuicios, de si has leído que hay que tomar agua con limón por la mañana porque es muy buena o de si la fruta engorda por la noche. En Gym Virtual creemos que una dieta saludable es una dieta flexible, por lo que en este curso, principalmente, aprenderás a comer, y a hacerlo bien, de la forma correcta y en base a tu objetivo.
Definitivamente, este curso es para ti si sientes que llevas tiempo arrastrando cargas y la comida es tu refugio, si eres de las que te prohibes alimentos o estás en una dieta constante, si te suelen dar ingestas compulsivas muy a menudo o si cada vez que comes algo que tú misma te has prohibido, te invade el sentimiento de culpa. Además, es para ti si te preocupas en exceso por lo que marca la báscula, si estás y llevas tiempo en lucha con tu imagen corporal y si sientes frecuentemente que no puedes parar de comer.
Este curso lo imparte Rebeca, psicóloga y nutricionista del equipo de Gym Virtual.
Tendrás acceso al contenido de este curso durante 2 años a partir de la fecha de compra. De esta forma, podrás disfrutar de toda la información, tomar apuntes y aprender por un largo período de tiempo. De todas formas, podrás descargar el material asociado a cada módulo para tener la información a mano.
Los vídeos están subidos en una plataforma privada, por lo que no se pueden descargar ni tampoco es legal descargarlos y/o distribuirlos.
Copyright ©️ 2022 – Patry Jordán
Este curso ni su información pueden ser compartidos o reproducidos bajo ninguna forma, entendiendo dicha reproducción como capturas de pantalla, fotografías, impresiones o fotocopias sin permiso previo por escrito del titular de los derechos de autor. Infringiendo dicha normativa supone tener que asumir una multa monetaria según la gravedad de la violación. Los violadores serán procesados en toda la extensión de la ley.