curso
autocuidado
Si te cuesta dedicarte tiempo…
Si crees que el autocuidado es un lujo…
Si priorizas todo antes que a ti mismo/a…
¡Estás en el curso correcto!
El autocuidado es una de las áreas más abandonadas y, sin embargo, uno de los pilares fundamentales para conseguir nuestra mejor versión.
Con este curso completo, enfocándote en las diferentes áreas de autocuidado: alimentación, social, personal, emocional, mental y físico, aprenderás a priorizarte y a dedicarte tiempo.
CUIDA DE TI Y VIVE MEJOR
¿Qué es el autocuidado ?
El autocuidado es el arte de cuidarse a uno mismo, es decir, la práctica en la que atendemos a todas nuestras necesidades para tener mayor bienestar. No hace referencia solamente al autocuidado físico, como hacer ejercicio o dormir bien, sino que también abarca el cuidado emocional, social, personal, mental y emocional.
Esto implica alimentarnos correctamente, reconocer y expresar nuestras emociones de forma saludable, buscar apoyo cuando lo necesitamos, establecer límites o priorizar nuestro descanso y relajación. Al cuidarnos a nosotros mismos, estamos en una mejor posición para cuidar y apoyar a los demás.
¿Para quién es este curso?
PARA TI, SI quieres…
- Quieres sacarte el máximo partido en todas las áreas de tu vida
- Sientes que el estrés y la ansiedad están afectando a tu bienestar emocional y mental. A través de técnicas de autocuidado, aprenderás a gestionar el estrés, cultivar la calma y nutrir tu salud mental para tener mayor tranquilidad y serenidad
- Te encuentras constantemente agotado/a y descuidas tus propias necesidades. Este curso te enseñará a priorizarte a ti mismo/a, a establecer límites saludables y a recargar tus energías para vivir una vida más equilibrada
- Te gustaría mejorar tu relación contigo mismo/a y aumentar tu autoestima, porque con este curso obtendrás herramientas para desarrollar el amor propio
- Deseas mejorar tu bienestar físico y adoptar hábitos de vida saludable, con información de nutrición equilibrada, actividad física, descanso... para cuidar de ti de forma completa
- Te gustaría cultivar una mayor conexión contigo mismo/a y con el mundo que te rodea, a través de prácticas de autocuidado basadas en la atención plena y la gratitud
MÓDULOS DEL CURSO
Estos son todos los aspectos que vas a ver
✔️LA ALIMENTACIÓN COMO FACTOR DE BIENESTAR
Cómo la comida nos ayuda a sentirnos mejor
✔️ALIMENTACIÓN DEPURATIVA
Cómo hacerla y en qué momentos poder implementarla
✔️REDUCE TUS NIVELES DE ESTRÉS
Desde la alimentación y desde los buenos hábitos
✔️NUTRICIÓN Y BELLEZA
Cómo lucir más bellas gracias a la alimentación
✔️ESTIRAMIENTOS Y MOVIMIENTOS
Conecta tu cuerpo con tu mente
✔️LA IMPORTANCIA DEL DESCANSO
Uno de los pilares fundamentales
✔️LA POSTURA Y SU IMPORTANCIA
¿Realmente la postura que tenemos es una postura correcta?
✔️SOMATIZAR LAS EMOCIONES
Cómo reconocer la relación de los problemas psíquicos en síntomas orgánicos de manera involuntaria
✔️ TÉCNICA DE MEDITACIÓN
Entrena la mente para conseguir vaciar todo ese ruido mental
✔️ TÉCNICA DE RESPIRACIÓN
Cómo aplicarla y sus beneficios
✔️ ACTIVIDADES CONSTRUCTIVAS
Qué hacer cuando estés en modo pereza o en modo procrastinación
✔️ TÉCNICAS DE VISUALIZACIÓN
Ejercicios que nos ayudan a gestionar emociones
✔️ TÉCNICAS DE RELAJACIÓN
Ejercicios que nos ayudan a relajarnos, a reducir el estrés y a mejorar la autoestima
✔️ SÉ EL AMOR DE TU VIDA
Emociones que te ayudarán a conectar contigo misma
✔️ ABRAZA TUS EMOCIONES
Reconocer las emociones aliadas
✔️ EL PODER DE LOS PENSAMIENTOS
Los tipos que hay
✔️ RESILIENCIA
Cómo aplicarla en nuestra vida
✔️ EL PODER DE LA COMUNICACIÓN
Por qué el ser humano se comunica tanto y cómo nos puede afectar una mala comunicación
✔️ APRENDE A ESCUCHAR
Consejos para mejorar tu comunicación
✔️ ¿CÓMO ES TU ENTORNO?
Cómo según qué relaciones afectan a tu salud y cómo mejorarlas
✔️ RELACIONES SALUDABLES
Cómo crear relaciones que sumen.
✔️ TIPOS DE ROSTRO
Cuáles son y cómo sacar partido al tuyo
✔️ TIPOS DE CUERPOS
Cuáles son y cómo sacar partido al tuyo
✔️ RUTINA DE CABELLO
Cómo cuidarlo y que se vea bonito
✔️ ¿QUÉ COLORES TE FAVORECEN?
Qué tipo de tono de piel y qué colores te sientan bien
✔️ PASO A PASO DEL MAQUILLAJE
Conceptos básicos
✔️ APRENDE A SACARTE PARTIDO
Cómo mejorar tu imagen personal
✔️ DIFERENTES TIPOS DE PIEL
Ajusta tu rutina a tus necesidades
✔️ Cuidado de la piel
Rostro y cuerpo
✔️ ¿CÓMO CREAR UN FONDO DE ARMARIO?
Las prendas que debes tener en tu armario
CONTENIDO del curso
- 6 módulos de contenido tocando los 6 tipos de autocuidado
- 30 vídeos de aprendizaje
- Calendario 28 días de autocuidado, con yoga, meditación, Therapy Fit, Movilidad, automasaje...
- 20 prácticas de meditación
- Descargables e imprimibles
¿TIENES DUDAS?
Lo imparte
✔️ Patry Jordán
✔️ Marta, nutricionista
✔️ Cristina, psicóloga y coach
✔️ Silvia, psicóloga y sexóloga
✔️ Lucía, fisioterapeuta
Tendrás todos los vídeos (unos 30) de las diferentes áreas de autocuidado
20 meditaciones impartidas por Cristina
Descargables e imprimibles
Depende del módulo. Los vídeos tienen una media de duración de 10-15 minutos y hay unos 30 vídeos, por lo que puedes dividir el aprendizaje cómo mejor te vaya.
Por supuesto. Te puede ayudar a mejorar el autocuidado en algunos aspectos, o incluso ayudarte a darte cuenta que no te estás cuidando tan bien cómo te pensabas. Tocamos todas las áreas, por las que seguro que aprendes algo nuevo que puedes incorporar en tu vida.
Lamentablemente, las áreas de autocuidado se venden todas juntas en un mismo curso.
Sí, necesitas acceso a internet para poder visualizar los vídeos.
Los vídeos están subidos a una plataforma privada, por lo que no se pueden descargar ni tampoco es legal descargarlos y/o distribuirlos.
Copyright ©️ 2023 – Patry Jordán
Este curso ni su información pueden ser compartidos o reproducidos bajo ninguna forma, entendiendo dicha reproducción como capturas de pantalla, fotografías, impresiones o fotocopias sin permiso previo por escrito del titular de los derechos de autor. Infringiendo dicha normativa supone tener que asumir una multa monetaria según la gravedad de la violación. Los violadores serán procesados en toda la extensión de la ley.
Tendrás acceso al contenido de este curso durante 2 años a partir de la fecha de compra. De esta forma, podrás disfrutar de toda la información, tomar apuntes y aprender por un largo período de tiempo. De todas formas, podrás descargar el material asociado a cada módulo para tener la información a mano.
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