Mantenimiento
Mantén tu peso ideal con este plan de 12 semanas de entrenamiento y alimentación + curso completo
Tu peso ideal para siempre
Plan de 12 semanas de alimentación y entrenamiento para mantener tus buenos hábitos y curso en vídeo para aprender a mantener un estilo de vida saludable en el tiempo para siempre.
Mantenimiento
169,00€ 149,00€
Programa completo de entrenamiento y alimentación.
PAGO ÚNICO
Este plan es para ti, si…
✓ Llevas tiempo en un proceso de pérdida de peso, ya has llegado a tu peso ideal y te gustaría mantenerte.
✓ Quieres seguir entrenando para seguir con tu estilo de vida activo y te gustaría tener un plan de alimentación saludable, rico y variado que te permita mantener tu peso actual.
✓ Quieres asentar tus hábitos saludables adquiridos para controlar el apetito y la ansiedad.
✓ Tienes miedo de recuperar el peso perdido y necesitas una pequeña guía de entrenamiento y alimentación ara que esto no ocurra.
✓ Te gustaría evitar los errores más frecuentes que se cometen en un plan de mantenimiento.
✓ Te encantaría conocer herramientas y consejos para acelerar el metabolismo para quemar calorías extras.
Módulos de contenido alimentación
✓ Nutrientes y calorías: Hablamos de nutrientes y calorías, para que tengas claro qué es lo que tienes que ingerir para mantener tu composición corporal una vez que has llegado a tu objetivo.
✓ Cómo adaptar tus comidas: Parte muy práctica sobre la distribución de las ingestas y los alimentos que tiene que haber en cada una de ellas.
✓ Cómo distribuir tus carbohidratos: Las opciones que tienes para consumir tus carbohidratos de manera inteligente.
✓ Controla el apetito y la ansiedad: Herramientas útiles para tratar esa sensación de antojos y ansiedad, porque puedes estar en un plan de mantenimiento y aún así tener etapas y en las que tengas ganas de picotear.
✓ Mantén tus hábitos adquiridos: La importancia de mantener los hábitos, porque tan fundamental es el proceso de aprendizaje como el fijarlo en nuestro estilo de vida.
✓ Estoy recuperando peso: Qué hacer cuando estamos en plan de mantenimiento y, de golpe, estamos recuperando peso.
✓ Errores frecuentes: Errores frecuentes que se suelen cometer en todo plan de mantenimiento.
✓ Cómo acelerar tu metabolismo: Cómo aplicar ciertos trucos y utilizar herramientas que nos permitan consumir ese pequeño extra de calorías.
Módulos de contenido entrenamiento
✓ Recomendaciones generales y beneficios Cómo tener un estilo de vida más activo para ganar en salud y todos sus beneficios
✓ Conoce tu punto de partida Para valorar los avances y el éxito en tus acciones es importante tener claro cuál es tu situación.
✓ Principios básicos de entrenamiento Los fundamentos a tener en cuenta sobre el ejercicio físico para mejorar y progresar
✓ Pilares que construyen tu cambio Hablamos de entrenamiento, alimentación, bienestar emocional y autocuidado
✓ Peso y cuerpo ideal Los parámetros a seguir y cómo saber lo que tu cuerpo necesita
✓ Autoevaluación Conoce el nivel en el que estás físicamente para poder progresar.
✓ Autoengaño Las mentiras y excusas que nos decimos y cómo desmontarlas
✓ Planificación Aprende a gestionar mejor tu tiempo y planifica tu mejor versión.
El plan incluye el programa de 12 semanas de entrenamiento con el plan de 12 semanas de 3 días a la semana, por si tienes poco tiempo, y el plan de 12 semanas de alimentación, con los menús básicos, veganos y vegetarianos + el curso en vídeo completo de entrenamiento y alimentación, con más de 2 hora de contenido impartidos por una de las nutricionistas del equipo, Marta, y por Patry.
Si crees que ya has llegado a tu peso ideal, te ves bien en el espejo y te gustaría mantenerte, asentando tus hábitos de vida saludables y adquiriendo trucos y herramientas para evitar que el peso oscile.
Aprenderás, sobre todo, a cómo llevar un estilo de vida saludable, sabiendo cómo distribuir tus ingestas, qué es lo que deberías comer para mantenerte en tu peso ideal, cómo evitar los errores más frecuentes que se cometen y trucos y herramientas para acelerar el metabolismo y quemar calorías extras. Información súper útil y práctica.
Porque creemos que es fundamental que no solo te limites a seguir un plan de alimentación o de entrenamiento, si no que entiendas cómo funciona nuestro organismo y cuáles son las bases de la alimentación para conseguir mantener tu peso ideal. Para que tú mismo/a puedes organizarte las comidas y apliques las herramientas que te damos en el curso para conseguir llevar este estilo de vida para siempre.
Tendrás acceso a todo el contenido de este curso durante 2 años a partir de la fecha de compra. De esta forma, podrás disfrutar de toda la información, tomar apuntes y aprender por un largo período de tiempo. De todas formas, podrás descargar el material asociado a cada módulo para tener la información a mano.
Los vídeos están subidos a una plataforma privada, por lo que no se pueden descargar ni tampoco es legal descargarlos y/o distribuirlos.
Copyright ©️ 2022 – Patry Jordán
Este curso ni su información pueden ser compartidos o reproducidos bajo ninguna forma, entendiendo dicha reproducción como capturas de pantalla, fotografías, impresiones o fotocopias sin permiso previo por escrito del titular de los derechos de autor. Infringiendo dicha normativa supone tener que asumir una multa monetaria según la gravedad de la violación. Los violadores serán procesados en toda la extensión de la ley.