Disfruta y mejora tu relación con la comida
Sana tu relación actual con la comida y aprende a llevar una dieta más saludable y flexible. Tomarás las riendas de tu alimentación y cambiarás la forma con la que te relacionas con los alimentos
Disfruta y mejora tu relación con la comida
13,90€
Este ebook contiene:
- ¿Qué es para ti una alimentación saludable? La importancia de una buena nutrición y los nutrientes y sus funciones.
- La relación con el peso y el cuerpo. ¿De qué se compone el peso corporal? Factores que influyen en su fluctuación, las dietas y la aceptación corporal.
- ¿De qué tienes hambre? Sistemas de control del hambre-saciedad, diferentes tipos de hambre, hambre real VS hambre emocional y análisis funcional de los atracones.
- Conecta con tus emociones al comer. Creencias adoptadas alrededor de la alimentación, sistemas de recompensa y emociones que relacionamos con alimentos.
- Toma las riendas. Cambiando mi diálogo interno, cultivando autocompasión, gestionando emociones a través de la respiración y potenciando emociones positivas.
- Sana tu relación con la comida y con tu cuerpo. Autoestima y autocuidado, atendiendo a nuestras necesidades, instaurando una alimentación saludable y flexible y mindful eating.
¿POR QUÉ MEJORAR LA RELACIÓN CON LA COMIDA?
Porque es necesario disfrutar de ella y dejar de verla como una enemiga. Si hasta ahora llevas cargando con una mochila pesada de intentos por mejorar tu conducta alimentaria y no lo has conseguido, te podemos ayudar. Poco a poco te irás desprendiendo de esa carga para que, finalmente, consigas disfrutar de una relación saludable con la comida.
Si tienes una mala relación con la comida, lo sabes.
Tener una mala relación con la comida no significa solamente comer poco o tener alimentos prohibidos, o comer bien entre semana y comer menos bien los fines de semana.
Tener una mala relación con la comida significa refugiarse por todo con la comida (estoy mal, me permito X, estoy bien, me permito X). Que un día te excedas y al día siguiente quieras compensarlo haciendo el doble de ejercicio, o que te preocupe en exceso el número que marca la báscula. Tener una mala relación con la comida también significa sentir rechazo hacia tu cuerpo, sobre todo cuando te miras al espejo, el no querer ir a comprar ropa o no llevar ciertas prendas porque según tú no puedes llevarlas, o decirte contínuamente que vas a empezar una dieta que acaba durando dos días.
La mala relación con la comida es un bucle cerrado del que no sales: te ves mal, quieres comer mejor, sientes hambre emocional y lo satisfaces y te sientes mal. Y así es un cuento que nunca acaba.
Te servirá tengas la relación que tengas con la comida, ya sea mala o muy mala. Disfrutar de una buena relación con la comida no siempre es sencillo, sobre todo porque las causas emocionales nos juegan malas pasadas. Pero a través de este curso, vamos a profundizar la raíz de los problemas, y vamos a ver por qué la comida es una vía de escape, de dónde viene la relación entre las emociones y la forma de comer, y cuáles son las claves para ayudarte a identificar esas situaciones y recursos para poderlas gestionar.
No, en este ebook no se dan recetas porque, básicamente, tocamos otros temas. Nos centramos en la manera de alimentarnos y en cómo mejorar esa base, y no tanto en las ideas para preparar los platos. Sí que en los primeros módulos tienes información básica esencial sobre alimentación saludable y cuáles son los nutrientes esenciales que conforman una buena alimentación, pero no encontrarás recetas como tales.
Sí, por supuesto. Cualquier edad es buena para aprender y mejorar la alimentación con la comida. Solemos pensar que este tipo de problemas solo les pasa a la gente joven o adolescente, pero está más extendido en la población adulta de lo que creemos. Por eso, tengas la edad que tengas, no te de miedo dar ese primer paso para sanar tu relación con la comida.