Plan ganancia masa muscular nutrición
12 semanas de alimentación para ganar masa muscular.
✓ 12 SEMANAS DE NUTRICIÓN
✓ GALERÍA DE RECETAS
✓ CURSO DE GANANCIA DE MASA MUSCULAR (ALIMENTACIÓN)
✓ AGENDA
✓ PERFIL DE USUARIO
Plan ganancia masa muscular nutrición
69,00€
12 semanas de alimentación para ganar masa muscular con menús en versión básica, vegana y vegetariana.
¿CÓMO GANAR MASA MUSCULAR?
La clave para aumentar masa muscular es ingerir más calorías de las que se gasta, y eso se consigue con la combinación de un entrenamiento de fuerza específico con una alimentación que incremente las calorías de nuestros platos. Estas, pero, deben provenir de carbohidratos, proteínas de alta calidad y grasas saludables.
¿POR QUÉ GANARMASA MUSCULAR?
✓ Quemas más calorías, incluso en reposo, puesto que un músculo trabajado acelera el metabolismo.
✓ Reduces el riesgo de lesión, fortaleces los tejidos y aumentas la densidad ósea.
✓ Adquieres mejor movilidad, estabilidad articular, fuerza y resistencia.
✓ Regulas los niveles de glucosa, colesterol y triglicéridos, por lo que ganas en salud.
✓ Reduces el estrés y la ansiedad, así como la aparición de contracturas
ESTE PROGRAMA ES PARA TI SI…
✓ Necesitas una alimentación más calórica que te permita ganar músculo pero sin aumentar la grasa corporal.
✓ Has perdido esos kilos que te sobraban y te gustaría seguir retando a tu cuerpo para llevarlo un paso más allá.
✓ Quieres aumentar masa muscular con una alimentación rica, saludable y equilibrada.
ESTO ES LO QUE CONTIENE:
✓ 12 SEMANAS DE NUTRICIÓN
Con 6 menús completos de una semana (básicos, vegetarianos y veganos), compuestos por 5 comidas diarias y sus explicaciones, recetas, lista de la compra, calorías y macronutrientes.
✓ GALERÍA DE RECETAS
Galería de recetas veganas, vegetarianas y básicas, con más de 150 recetas diferentes. Podrás guardarlas en tus recetas favoritas o agregarlas a tu agenda interactiva.
✓ CURSO DE GANANCIA DE MASA MUSCULAR
Aprenderás todo lo que necesitas saber sobre cómo alimentarte correctamente a través de los trucos y consejos de nuestras nutricionistas.
✓ AGENDA
Dispondrás de una agenda interactiva para poder agregar los menús, llevar un control de tus comidas y guardar o agendar tus recetas favoritas.
✓ PERFIL DE USUARIO
Para llevar un mejor control de tu alimentación diaria y de tu evolución durante el programa de 12 semanas. ¡Que no se te escape nada!
Que consigas tu objetivo es importante tanto para ti como para mí.
Por eso, este programa ha sido elaborado minuciosamente por los nutricionistas del equipo de Gym Virtual. Los menús que encontrarás en el plan están diseñados específicamente para cubrir las necesidades nutritivas de un adulto sano en fase de ganancia de masa muscular. De esta forma, a través de ricas recetas y platos con mucho sabor, podemos crear un superávit calórico seguro que te ayudará a alcanzar tu objetivo de forma saludable.
Sí, es un plan totalmente diseñado para la ganancia de masa muscular. Eso sí, no te olvides de combinarlo con tu entrenamiento de fuerza al menos 3 veces por semana.
Este programa ha sido elaborado por el equipo de nutricionistas del equipo de Gym Virtual, quiénes han elaborado cada menú basado totalmente en la evidencia científica.
Porque es un plan diseñado por nuestra nutricionista especializada en nutrición deportiva y totalmente basado en la evidencia científica.
Consta de 6 menús que realizarás cada dos semanas en los que dispondrás de:
✓ Un menú semanal completamente organizado con platos y cantidades.
✓ En cada plato se te proporcionará una tabla con su información nutricional (Kcal, proteínas, hidratos de carbono y grasas) y los alérgenos.
✓ Cada semana incluye una lista de la compra semanal con todos los alimentos que necesitas y las cantidades.
✓ Tendrás opciones de cambio de cada receta durante los 6 menús.
Todo ello, con el propósito de que tu alimentación sea lo más sana, variada y fácil posible. Usando siempre alimentos y productos de calidad o buenos procesados que harán que alcances las calorías y macronutrientes necesarios para ver los resultados deseados una vez finalizado el plan.
Llevando un entrenamiento y alimentación adecuados, normalmente las ganancias de masa muscular no empiezan hasta pasadas las primeras 8-12 semanas (dependiendo de la persona). Por ese motivo este programa tiene una duración de tres meses, para que sí o sí veas cambios en tu cuerpo.
Todos los menús disponen de opciones de cambio con opciones fáciles para cocinar que te harán el cumplimiento mucho más asequible. Aun así, si no pudieras cumplir siempre con lo establecido, pero la mayoría del tiempo lo llevas a cabo alcanzarás tu objetivo. Recuerda que la alimentación es algo flexible, no siempre podemos cumplir todo al 100 %. La clave está en llevar una vida saludable, entrenar, alcanzar tus requerimientos y ser constante. No abandones una semana completa sólo porque un día no lo has hecho como deberías.
No. Debes cumplir siempre con los dos pilares fundamentales: nutrición y entrenamiento. El aumento de masa muscular se consigue mediante la ligera lesión que se produce en el músculo al someterle a tensiones de contracción no habituales. Si eso no existe, difícilmente conseguirás aumentar tu masa muscular, por muy perfecta que sea tu alimentación.
Los menús están diseñados con los alérgenos marcados en cada plato por si sufres alergias o intolerancias. Para estos casos tambiéon un servicio de consultas personalizadas en las que un equipo de nutricionistas se adaptará totalmente a tus necesidades y a tus objetivos.