plan sin miedo a la menopausia
12 SEMANAS CON ENTRENAMIENTO, ALIMENTACIÓN, CURSO DE APRENDIZAJE Y ACOMPAÑAMIENTO
CON ACOMPAÑAMIENTO Y SEGUIMIENTO
Dejarás de sufrir esta etapa, recuperarás el control de tu peso y mejorarás tu bienestar
TODO POR SóLO
¿Qué incluye este plan?
✔️ Programa de 12 semanas de entrenamiento y alimentación específica para la menopausia
✔️ Academia de aprendizaje con vídeos de alimentación, ejercicio físico y bienestar emocional
✔️ Comunidad de apoyo en Telegram, porque no tienes por qué recorrer este camino sola.
¡VIVE UNA MENOPAUSIA SALUDABLE Y SIN DRAMAS!
La menopausia no es el fin de nada.
Es una nueva etapa. Y si sabes cómo afrontarla, puede ser una de las mejores.
Por eso, hemos diseñado este programa con todo lo que necesitas para adaptarte a los cambios de tu cuerpo y sentirte bien, sin renunciar a nada.
¿PARA QUIÉN ES ESTE PROGRAMA?
Este programa es para ti si…
✔️ Te preocupa el aumento de peso, la falta de energía o los cambios hormonales, pero no sabes cómo gestionarlos.
✔️ Te sientes agotada y notas que tu cuerpo ya no responde igual que antes.
✔️ La comida te confunde: lo que antes funcionaba, ahora parece no dar resultados.
✔️ Tu estado de ánimo es un sube y baja, y no entiendes bien por qué.
✔️ Quieres sentirte bien en esta etapa, sin dietas estrictas ni rutinas que te dejen más cansada.
✔️ Buscas un plan que te ayude a recuperar tu bienestar, con orientación clara y sin complicaciones.
✔️ Quieres sentirte acompañada, comprendida y apoyada por una comunidad que vive lo mismo que tú.
¿QUÉ VAS A TENER
DENTRO DEL PLAN?
Plan entrenamiento
Plan entrenamiento
Plan de entrenamiento adaptado a la menopausia / perimenopausia
- 12 semanas de entrenamientos en vídeo con rutinas de fuerza, pilates, cardio baile, GAP, meditación y más
- 3 calendarios completos de 28 días, y también una versión de 3 días por semana si andas con poco tiempo
- Laboratorio de posturas para hacer los ejercicios correctamente sin dañarte
Plan alimentación
Plan alimentación
12 semanas de alimentación
- 6 menús completos básicos de una semana
- 6 menús completos veganos de una semana
- 6 menús completos vegetarianos de una semana
- Todos compuestos por 5 comidas diarias, macronutrientes, explicaciones, recetas y opciones de cambio.
CURSO DE menopausia sin secretos
CURSO DE menopausia sin secretos
área de aprendizaje
- 16 vídeos y más de 2 horas de contenido para entender todo sobre la menopausia
- Alimentación, entrenamiento, bienestar emocional, suplementos, mitos...
- La relación de pareja, los cambios hormonales, la sexualidad... sin tapujos.
Comunidad de apoyo
comunidad de apoyo
COMUNIDAD DE APOYO - INCLUIDA
-
Formarás parte de un grupo exclusivo en Telegram (es opcional) donde habrá mujeres que, al igual que tú, están trabajando para mejorar su salud, su físico y su confianza.
- En esta comunidad podrás:
- Compartir tus avances
- Subir fotos e inspirarte con otras
- Intercambiar recetas
- Recibir apoyo en los días difíciles
acceso a la plataforma
acceso a la plataforma
ACCESO A LA PLATAFORMA - INCLUIDO
- Agenda y perfil de usuario: Podrás agregar las rutinas de entrenamiento y los menús para llevar un mejor control de tu alimentación y entrenamiento diaria.
- Galería de entrenamiento: Más de 100 rutinas en vídeo de entrenamiento, clasificadas por tiempo, dificultad, material, parte del cuerpo… Podrás marcarlas como favoritas o guardarlas en tu agenda interactiva.
- Galería de recetas: Más de 150 recetas de nutrición. Podrás marcarlas como favoritas o guardarlas en tu agenda interactiva.
- Control: Podrás registrar los minutos de movimiento y ejercicio al día.
ACOMPAÑAMIENTO Y SEGUIMIENTO
ACOMPAÑAMIENTO Y SEGUIMIENTO
ACOMPAÑAMIENTO Y SEGUIMIENTO VÍA WHATSAPP
VALORADO EN 69€ incluido
Para ayudarte a seguir adelante con el programa, tendrás acompañamiento y seguimiento durante todo lo que dura el plan.
- Seguimiento semanal a través de WhatsApp y resolución de dudas con el nutricionista.
- Grupo privado en Telegram para compartir experiencias y apoyo.
ESTO ES TODO LO QUE VAS A TENER
1. PLAN DE ENTRENAMIENTO
✔️ 3 calendarios completos de entrenamiento en vídeo
✔️ Adaptación de 3 días a la semana
✔️ Laboratorio de posturas para hacer bien los ejercicios
✔️ Galería de entrenamiento con los más de 80 vídeos del programa
2. PLAN DE ALIMENTACIÓN
✔️ 6 menús básicos, 6 menús veganos y 6 menús vegetarianos, con recetas, macronutrientes, explicaciones y opciones de cambio
✔️ Lista de la compra
✔️ Galería de nutrición con las más de 150 recetas del programa
3. ACADEMIA GENERAL
Vídeos para aprender más sobre la menopausia desde un punto de vista holístico: alimentación, entrenamiento y bienestar emocional
4. ACOMPAÑAMIENTO Y SEGUIMIENTO
Por parte del equipo profesional en el que te ayudaremos a resolver dudas y formarás parte de un grupo de apoyo de Telegram para tener una comunidad inspiradora y daros apoyo y seguimiento mútuo
5. AGENDA
Dispondrás de una agenda interactiva para poder agregar los menús, llevar un control de tus comidas y guardar o agendar tus recetas favoritas
6. Área de perfil
Para llevar un mejor control de tu alimentación y entrenamiento diario, y de tu evolución. ¡Que no se te escape nada!
¿ESTÁS LISTA PARA DEJAR DE SUFRIR Y TOMAR EL CONTROL?
La menopausia no se sufre, se domina. Y este programa es la guía que necesitas para hacerlo.
¡Empieza hoy mismo!
ENCUENTRA EL PRECIO EN TU MONEDA
** Ten en cuenta que la conversión fluctúa a diario y los datos pueden variar ligeramente
¿No está tu moneda? Haz la conversión aquí
¿tienes dudas?
Seguro que te han surgido varias preguntas e inquietudes. No te preocupes, estamos aquí para ayudarte. Revisa primero el apartado de preguntas frecuentes y, si no hemos respondido a la tuya, escríbenos a
soporte@escuelagymvirtual.com
¡Estaremos encantados de ayudarte!
La menopausia llega cuando llevas más de un año sin menstruación. Pero los síntomas pueden empezar antes (perimenopausia). Si notas sofocos, sequedad vaginal, cambios de peso… ya estás en el camino.
Más que nunca. El ejercicio ayuda a controlar el peso, reducir los sofocos y mejorar el sueño. También alivia el estrés y fortalece los huesos. No es una opción, es una necesidad.
Solo una esterilla y un par de mancuernas. Nada complicado.
Tendrás acceso durante 2 años. Pero puedes descargar el material complementario para conservarlo.
Tendrás acceso al contenido de este curso durante 2 años a partir de la fecha de compra. De esta forma, podrás disfrutar de toda la información, tomar apuntes y aprender por un largo período de tiempo. De todas formas, podrás descargar el material asociado a cada módulo para tener la información a mano.
No, los vídeos están en una plataforma privada y no pueden descargarse ni distribuirse.
ENVIAR UN EMAIL A HOLA@gymvirtual.COM