CURSO COMPLETO
SALUD FEMENINA
Vive una menstruación positiva y consciente. Conoce a fondo tu cuerpo, aprende a alimentarte y a entrenar de forma correcta según la fase en la que te encuentres de tu ciclo y encuentra un equilibrio físico y emocional.
CURSO COMPLETO
SALUD FEMENINA
Vive una menstruación positiva y consciente. Conoce a fondo tu cuerpo, aprende a alimentarte y a entrenar de forma correcta según la fase en la que te encuentres de tu ciclo y encuentra un equilibrio físico y emocional.
ENTIENDE Y DISFRUTA TU CICLO
¿PARA QUIÉN ES ESTE CURSO? Es para ti si quieres…
- Conocer y entender mejor tu naturaleza femenina, tu ciclo hormonal, tus hormonas y cómo influyen en ti.
- Aprender sobre nutrición básica y los requerimientos que necesitas en tu día a día según tus objetivos.
- Conocer qué significa tener una menstruación sana y cómo afrontar situaciones de desequilibrios hormonales cuidando tu alimentación.
- Entrenar de manera consciente según tus hormonas para conseguir tus objetivos de manera mucho más efectiva y qué comer antes, durante y después del ejercicio.
- Saber qué suplementación es la mejor según tu objetivo y para ayudarte a regular tu ciclo.
¿PARA QUIÉN ES ESTE CURSO? Es para ti si quieres…
- Conocer y entender mejor tu naturaleza femenina, tu ciclo hormonal, tus hormonas y cómo influyen en ti.
- Aprender sobre nutrición básica y los requerimientos que necesitas en tu día a día según tus objetivos.
- Conocer qué significa tener una menstruación sana y cómo afrontar situaciones de desequilibrios hormonales cuidando tu alimentación.
- Entrenar de manera consciente según tus hormonas para conseguir tus objetivos de manera mucho más efectiva y qué comer antes, durante y después del ejercicio.
- Saber qué suplementación es la mejor según tu objetivo y para ayudarte a regular tu ciclo.
¿PARA QUIÉN ES ESTE CURSO?
ES para ti si quieres…
- Conocer y entender mejor tu naturaleza femenina, tu ciclo hormonal, tus hormonas y cómo influyen en ti.
- Aprender sobre nutrición básica y los requerimientos que necesitas en tu día a día según tus objetivos.
- Conocer qué significa tener una menstruación sana y cómo afrontar situaciones de desequilibrios hormonales cuidando tu alimentación.
- Entrenar de manera consciente según tus hormonas para conseguir tus objetivos de manera mucho más efectiva y qué comer antes, durante y después del ejercicio.
- Saber qué suplementación es la mejor según tu objetivo y para ayudarte a regular tu ciclo.
MÓDULOS DEL CURSO
ENTRENAMIENTOS
1. CICLO MENSTRUAL: DONDE RADICA EL PODER FEMENINO
Aprenderás todo sobre la menstruación, cuál es tu punto de partida y verás la importancia de ser consciente de tu naturaleza cíclica.
2. CICLO MENSTRUAL SANO
Conocerás el significado de tener un ciclo menstrual sano y sabrás cómo nos influyen los anticonceptivos hormonales en nuestro cuerpo.
3. DESEQUILIBRIOS HORMONALES
Profundizarás sobre los 5 desequilibrios hormonales más frecuentes: amenorrea, dismenorrea, SOP, SPM y Endometriosis.
4. ENTRENAMIENTO Y CICLO MENSTRUAL
Sacarás toda tu potencia entrenando según tu ciclo hormonal para saber qué y cómo entrenar en cada fase según tus hormonas.
5. ALIMENTACIÓN Y CICLO MENSTRUAL
Conocerás la importancia de una buena alimentación y de cuáles son los alimentos que pueden ser más beneficiosos en cada fase del ciclo.
6. CONECTA CON TU PODER FEMENINO
Aprenderás a conectar con tu menstruación desde un punto de vista más holístico: ¿por qué a veces me siento más casada? ¿por qué a veces me siento con más energía y más sexy?
1. CICLO MENSTRUAL: DONDE RADICA EL PODER FEMENINO
2. CICLO MENSTRUAL SANO
3. DESEQUILIBRIOS HORMONALES
4. ENTRENAMIENTO Y CICLO MENSTRUAL
5. ALIMENTACIÓN Y CICLO MENSTRUAL
Conocerás la importancia de una buena alimentación y de cuáles son los alimentos que pueden ser más beneficiosos en cada fase del ciclo.
6. CONECTA CON TU PODER FEMENINO
Aprenderás a conectar con tu menstruación desde un punto de vista más holístico: ¿por qué a veces me siento más casada? ¿por qué a veces me siento con más energía y más sexy?
nutrición
7. NATURALEZA FEMENINA
Descubre la naturaleza del ciclo menstrual y de las hormonas que te influyen en cada una de las fases para conocerte mejor.
8.NUTRICIÓN Y REQUERIMIENTOS
Conoce las bases de una buena alimentación, es el primer paso para poder integrar una alimentación consciente en tu día a día
9. ADAPTA TU ALIMENTACIÓN A TU CICLO MENSTRUAL
Aprende a adaptar tu alimentación según la fase del ciclo en la que te encuentres: fase menstrual, preovulatoria, ovulatoria y premenstrual.
10. CUIDA Y MEJORA TU CICLO
Conoce la alimentación que necesitas para tener un ciclo menstrual sano en cada fase y aprende a incorporar el seed cycling.
7. NATURALEZA FEMENINA
8.NUTRICIÓN Y REQUERIMIENTOS
9. ADAPTA TU ALIMENTACIÓN A TU CICLO MENSTRUAL
10. CUIDA Y MEJORA TU CICLO
CONTENIDO EXTRA
- 6 módulos de contenido de entrenamiento
- 4 módulos de contenido de nutrición
- Más de 6 horas de vídeo explicando cada tema
- Ebook completo “Entrenamiento y ciclo menstrual”
- Ebook completo “Adapta tu nutrición a tu ciclo menstrual”
- 7 prácticas de entrenamiento, una para cada fase del ciclo
UNA VEZ COMPLETADO EL CURSO,
SERÁS CAPAZ DE…
- Conocer los requerimientos nutricionales básicos para llevar una alimentación saludable durante tu ciclo menstrual.
- Darte cuenta de la importancia de una menstruación consciente y positiva.
- Sacar el máximo partido a las fases del ciclo.
- Entender tus emociones, tus sentimientos y tu nivel de energía.
- Crear tu propio menú cíclico adaptando los días de tu propio ciclo.
- Saber en qué fase menstrual te encuentras y cuáles son los alimentos que debes consumir en cada una.
- Reconocer qué suplementos son beneficiosos para ti según tu objetivo y según tu ciclo.
- Entender el seed cycling para poder aplicarlo de forma correcta.
- Resolver tus preguntas más frecuentes sobre nutrición, entrenamiento y menstruación.
- Vivir tu menstruación, disfrutándola.
PREGUNTAS FRECUENTES
TE AYUDAMOS A RESOLVERLAS
El ciclo menstrual es el proceso hormonal por el que pasa el cuerpo de una mujer todos los meses para prepararse para un posible embarazo. Los períodos menstruales regulares durante los años entre la pubertad y la menopausia suelen ser una señal de que tu cuerpo está funcionando normalmente.
El ciclo menstrual es un tema tabú en nuestra sociedad y como tal, no se habla de él, se evita. ¿Cuál es el problema aquí? Que las mujeres todos los meses pasamos por una fase menstrual de la que no podemos disfrutar porque estamos cohibidas. Toda la negatividad que rodea a esta fase hace que incluso nosotras mismas la rechacemos. Pero es el momento de tomar las riendas de tu salud femenina y ser consciente de tu menstruación para poder vivir en positivo tu ciclo menstrual.
Tener una menstruación sana no es suficiente. Tenemos que vivir y disfrutar del ciclo menstrual y la mejor manera es conocerlo, saber por qué fases está pasando mi cuerpo, qué me influye más o menos y cómo puedo poco a poco mejorarlo.
Además.. ¡Siempre hay algo que cambiar a mejor! No sobrevivas a tu menstruación, vívela.
Sí, en el curso dispones de todas las herramientas para conseguir tu objetivo, adaptar y mejorar tus ciclos de manera natural a través de la nutrición. Si no lo consiguieras, acude a ayuda profesional como médicos para estudiar tu caso concreto, o a las consultas privadas de nutrición, psicología o entrenamiento de Gym virtual.
¡SI! Lo importante es que vayas integrando poco a poco el concepto de alimentación cíclica. NO esperes hacerlo perfecto a la primera, debes de ir poco a poco modificando tu dieta. Recuerda que es un estilo de vida, por lo que no se puede cambiar de hoy para mañana y por eso debes seguir tu ritmo. Sin prisa pero sin pausa.
¡Por supuesto! Puedes cogerlos de guía o adaptarlos totalmente al gusto de tu familia o a las comidas que soléis realizar frecuentemente. Solo tienes que planificarte y cocinar las cantidades acorde con los comensales que sois en casa.
El ciclo menstrual es el proceso hormonal por el que pasa el cuerpo de una mujer todos los meses para prepararse para un posible embarazo. Los períodos menstruales regulares durante los años entre la pubertad y la menopausia suelen ser una señal de que tu cuerpo está funcionando normalmente.
El ciclo menstrual es un tema tabú en nuestra sociedad y como tal, no se habla de él, se evita. ¿Cuál es el problema aquí? Que las mujeres todos los meses pasamos por una fase menstrual de la que no podemos disfrutar porque estamos cohibidas. Toda la negatividad que rodea a esta fase hace que incluso nosotras mismas la rechacemos. Pero es el momento de tomar las riendas de tu salud femenina y ser consciente de tu menstruación para poder vivir en positivo tu ciclo menstrual.
Tener una menstruación sana no es suficiente. Tenemos que vivir y disfrutar del ciclo menstrual y la mejor manera es conocerlo, saber por qué fases está pasando mi cuerpo, qué me influye más o menos y cómo puedo poco a poco mejorarlo.
Además.. ¡Siempre hay algo que cambiar a mejor! No sobrevivas a tu menstruación, vívela.
Sí, en el curso dispones de todas las herramientas para conseguir tu objetivo, adaptar y mejorar tus ciclos de manera natural a través de la nutrición. Si no lo consiguieras, acude a ayuda profesional como médicos para estudiar tu caso concreto, o a las consultas privadas de nutrición, psicología o entrenamiento de Gym virtual.
¡SI! Lo importante es que vayas integrando poco a poco el concepto de alimentación cíclica. NO esperes hacerlo perfecto a la primera, debes de ir poco a poco modificando tu dieta. Recuerda que es un estilo de vida, por lo que no se puede cambiar de hoy para mañana y por eso debes seguir tu ritmo. Sin prisa pero sin pausa.
¡Por supuesto! Puedes cogerlos de guía o adaptarlos totalmente al gusto de tu familia o a las comidas que soléis realizar frecuentemente. Solo tienes que planificarte y cocinar las cantidades acorde con los comensales que sois en casa.
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